План або програма тренувань є запорукою успіху. Звичайно, однієї програми тренувань недостатньо, потрібна мотивація, старанність та цілеспрямованість. По-іншому домогтися успіхів навряд чи вийде....
Табата (Tabata) — це інтервальне тренування з високим рівнем інтенсивності, на якому за мінімальний час виконується максимальна кількість рухів. Табата дає змогу швидко відновити фізичну форму, п...
Метод кругового тренування полягає в почерговому виконанні кількох вправ із короткою перервою між кожною вправою та досить довгим періодом відпочинку між колами.
Правила кругового тренування
...
У багатьох з нас виникало запитання, чи можна їсти солодке під час набору маси. Типу, інсулін, жир, і все таке. Зайдімо здалеку. Щоб у вас не просто була відповідь "так" чи "ні", а повноцінна кар...
Креатин — це науково доведена робоча добавка для зростання маси, витривалості та сили. Навіть якщо ви не будете чимось запивати таблетки або капсули креатину, він все одно буде засвоюватися. Але ...
Ця суперечка точиться з незапам'ятних часів: корисні чи шкідливі — тренування на порожній шлунок? І та, й інша точка зору має своїх прихильників. Настав час завершити суперечки, тому в цій статті...
Вітаю, шановні читачі! Сьогодні хотів би сказати пару слів про своє ставлення до базових вправ – жиму штанги лежачи, присідань зі штангою і станової тяги. Згадаю далеке минуле. Всім любителям трену...
Робити власне тіло здоровим, красивим та підтягнутим корисно та приємно. Досягти результату можна при комплексному підході до розв'язання питання про схуднення. Для цього необхідні:
раціональн...
За багато років роботи в силових видах спорту та фітнесі я постійно вивчав і вдосконалював свій розпорядок дня, щоб досягти своїх цілей. Незалежно від того, чи це тренування, робота чи загаль...
Що таке силове тренування? Силове тренування - це таке тренування, яке в основному спрямоване на розвиток сили м'язів, а не їх масу (об'єм).
Тоді яким має бути тренування, щоб росла сила? Чим...
