Діагональний «Лісоруб» знизу вверх з гумою стоячи

Діагональний «Лісоруб» знизу вверх з гумою стоячи — це комплексна вправа, спрямована, насамперед, на тренування косих м'язів живота (м'язи з боків живота), поперечних м'язів живота (найглибший шар м'язів живота) та прямих м'язів живота (м'язи передньої частини живота). Другорядні м'язи залучені до роботи: дельтоподібні м'язи (м'язи плеча), великі грудні м'язи (м'язи грудної клітки) та ромбоподібні м'язи (м'язи між лопатками). М'язи-стабілізатори - це м'язи нижньої частини тіла, а саме: чотириголовий м'яз стегна (передня частина стегна), підколінні м'язи (задня частина стегна), великий сідничний м'яз (сідничні м'язи), а також м'язи, що розгинають хребет (м'язи вздовж хребта), а також м'язи передпліччя та зап'ястя, що забезпечують утримання еспандера у руках.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Низ спини, Косі м'язи живота

Обладнання: Фітнес-гумки

Рівень підготовки: Низький (1-3 місяці)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Примітка

Ця фізична вправа забезпечує можливість динамічного тренування м'язів преса, в якому поєднуються рух та опір. Вправа допомагає покращити обертальну силу та стабільність, що є корисним для різних видів фізичної активності та спорту. Використання еспандера дозволяє регулювати інтенсивність, що робить вправу адаптивною для тренувань людей з різним рівнем фізичної підготовки.
Коментарі (1)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
Це чудова фізична вправа для тренування м'язів кора, особливо косих м'язів живота. Вона не тільки допомагає покращити обертальну силу та покращує рухливість, але й підвищує загальну стабільність. Крім того, використання еспандера додає унікальний опір, який дійсно кидає виклик м'язам. Якщо ви шукаєте спосіб урізноманітнити тренування на прес, обов'язково спробуйте цю вправу!