Прокачана, сильна та рельєфна мускулатура преса з міцним м'язовим корсетом — не примха, а необхідність. Важливо пам'ятати, що м'язи кору підтримує хребет із внутрішніми органами, тому...
Зворотні скручування з розведеними руками — це інтенсивна фізична вправа, для тренування нижніх м'язів преса та м'язів кора. Ця модифікована версія зворотних скручувань передбачає розведення рук у...
Підйом тулуба у тренажері горизонтальна гіперекстензія — це складна фізична вправа, яку часто використовують в інтенсивних фітнес-тренуваннях, спрямована насамперед на тренування м'язів черевного...
Підйом тулуба 3/4 (руки на грудях) — це фізична вправа помірної складності, яку нерідко використовують у різних програмах фітнес-тренувань. Ця варіація класичного підйому тулуба дозволяє...
Маятник 180 з грифом — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих по боках живота), прямих м'язів живота (м'язів "шести кубиків",...
Обертальне віджимання — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування великих грудних м'язів (розташовані в грудній клітці, відповідають за згинання, приведення та горизонтальне...
Ролаут з петлями TRX — це високоефективна вправа для тренування м'язів кора, яка залучає також плечі та м'язи верхньої частини спини. Виконуючи вправу, спортсмен стоїть, тримаючи ручки TRX в...
Розтяжка литкових м'язів з руками на стіні — це фізична вправа, розроблена для розтягування литкових м'язів. Знімаючи напругу в м'язах, ця розтяжка не лише покращує гнучкість литок, але й...
