У цій програмі тренувань, ви матимете змогу пройти 5 ефективних тренувань для преса та кора, які можна легко виконувати вдома без спеціального обладнання. Ці тренування підходить як для...
Розтяжка литкових м'язів однієї ноги стоячи на підвищенні — це фізична вправа, спрямована на тренування та розтягування литкових м'язів. Ця вправа допомагає зняти напругу, попередити потенційні...
Розтяжка литок з гумою сидячи - це ефективна вправа для підвищення еластичності литкових м'язів. Виконується в сидячій позиції на підлозі, де спортсмен за допомогою гумової стрічки підтягує стопу...
Ходьба на еліптичному тренажері — це комплексна кардіо-вправа, спрямована насамперед на тренування квадрицепсів (великих м'язів, розташованих у передній частині стегна), підколінних м'язів...
Присідання на колінах з фітнес гумкою (Resistance Band Hip Thrusts on Knees) — це вправа, для тренування сідниць, біцепсів стегон та квадрицепсів. Для виконання цієї вправи вам знадобиться гумка...
Вправа "краб" з торканням пальців ніг — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування м'язів кора, зокрема косих м'язів живота (м'язи з боків живота), поперечних м'язів живота (глибокі...
Станова тяга штанги в силовій рамі — це варіація класичної станової тяги, що виконується з використанням силової рами для забезпечення безпеки та зосередження на техніці підйому. Ця вправа...
Розтяжка квадрицепса однієї ноги лежачи на боці — це фізична вправа, спрямована на тренування та розтягування чотириголового м'яза стегна. Ця вправа допомагає зняти напругу та попередити...