Відтискання Супермена — це складна фізична вправа, яку зазвичай використовують у програмах тренувань для спортсменів з високим рівнем фізичної підготовки. У верхній точці руху тіло утримується...
V-подібний підйом тулуба з торканням пальців ніг — це інтенсивна вправа для м'язів преса, яка водночас розтягує м'язи ніг. Виконуючи цю вправу, спортсмен лежить на спині, руки простягнуті над...
Розведення прямих ніг лежачи на спині — це вправа, яка спрямована на зміцнення м'язів внутрішньої частини стегон та покращення гнучкості стегон. Лежачи на спині з руками витягнутими уздовж тіла...
Ривок гантелі однією рукою з підлоги — це динамічна силова вправа, що залучає широкий спектр м'язів. Основні цільові м'язи включають м'язи нижньої частини спини, квадрицепси, сідничні м'язи, а...
