Гіперекстензія на фітболі — це модифікація традиційної вправи, спрямована на тренування м'язів нижньої частини спини та м'язів кора. Використання фітболу додає виклик для стабілізаційних м'язів,...
Планка з почерговим відведенням рук через сторони (Reverse Fly Plank) — це вправа для тренування м'язів верхньої та середньої частини спини, плечей, пресу та косих м'язів живота. Ця вправа чудово...
Розтяжка «Відкрита книга» (Open Book Stretch) - це вправа на розтяжку грудного відділу хребта, грудей, спини, та плечей. Сприяє покращенню рухливості та розтягує м'язи грудної клітки, м'язи спини...
Стійка на перекладині з нахилом — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування найширших м'язів спини, середніх та нижніх трапецієподібних м'язів (середня та нижня частина верхньої...
Гіперекстензія "Супермен" — це ускладнена варіація вправи "Гіперекстензія на підлозі". Ця динамічна вправа спрямована на тренування та зміцнення м'язів нижньої частини спини, сідниць та верхньої...
Шановні друзі, хочемо Вас запросити на інтерактивні тренування та максимально раціонально використати свій час та покращити стан Вашої спини та Ваших суглобів.