L-утримання прямих ніг в упорі на брусах — це комплексна статична вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота (розташованих у передній частині живота) та згиначів...
Відтискання «Кобра» — це фізична вправа, спрямована на тренування трицепсів, дельтоподібних та грудних м'язів, з вторинним залученням м'язів преса, нижньої частини спини та сідничних м'язів. У цій...
Австралійські підтягування зворотним хватом (горизонтальні підтягування) — це вправа з власною вагою, для тренування м'язів спини, зокрема, поперекових, ромбоподібних та середніх трапецієподібних,...
Кидок медичного м'яча з-за голови об підлогу — це комплексна вправа, для тренування м'язів верхньої та нижньої частини спини, плечей, преса та ніг. Додатково залучаються м'язи грудної клітки,...
Розтяжка литок з гумою сидячи - це ефективна вправа для підвищення еластичності литкових м'язів. Виконується в сидячій позиції на підлозі, де спортсмен за допомогою гумової стрічки підтягує стопу...
Вправа "Птах-Собака" — це комплексна вправа на рівновагу, яка включає в себе одночасне підняття протилежної руки та ноги з позиції на четвереньках. Ця вправа націлена на зміцнення м'язів кора,...
Бічний опір для шиї — це ізометрична вправа, спрямована насамперед на тренування грудинно-ключично-соскоподібних м'язів (м'язів, розташованих збоку шиї, що тягнуться від основи черепа до ключиці)...
Шраги широким хватом у машині Сміта — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування верхніх трапецієподібних м'язів (м'яз розташований у верхній частині спини та переходить у нижню...
Викочування з колін зі штангою — це фізична вправа, призначена насамперед для розвитку прямих м'язів живота, поперечних м'язів живота та м'язів нижньої частини спини, однак плечі, груди, найширші...
Розтяжка квадрицепса однієї ноги лежачи на боці — це фізична вправа, спрямована на тренування та розтягування чотириголового м'яза стегна. Ця вправа допомагає зняти напругу та попередити...
