Півколо з гантелями через сторони лежачи — це ізолююча силова вправа, для тренування м'язів грудної клітки, з основним акцентом на великі грудні м'язи. Допоміжними м'язами, залученими у вправі, є...
Шраги з гантелями сидячи — це ізолююча вправа, яка насамперед спрямована на тренування верхніх трапецієподібних м'язів (м'язів, розташованих у верхній частині спини, котрі переходять у нижню...
Діагональний «Лісоруб» знизу вверх у кросовері — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів (м'язів з боків живота) та поперечних м'язів живота (глибоких м'язів...
Вис на перекладині у петлях для рук — це пасивна вправа на розтяжку, яка насамперед спрямована на розтяжку найширших м'язів спини (найбільших м'язів спини, що тягнуться від середини спини до...
Розтяжка стегна з масажним ролером — це нескладна ізолююча вправа, спрямована, насамперед, на розтяжку привідних м'язів стегна (розташовані на внутрішній поверхні стегна, відповідають за...
Бокове скручування з упором на стіну (сидячи) — це фізична вправа, призначена для тренування м'язів кора, зокрема, косих м'язів та прямого м'яза живота. Вправа забезпечує помірний рівень...
Перехресний підйом тулуба з ногами на лаві — це фізична вправа, призначена для тренування прямих та косих м'язів черевного преса. У цій вправі спортсмен виконує перехресний рух з піднятими на лаву...
Скручування з верхнім блоком стоячи — це фізична вправа, призначена для тренування прямих та поперечних м'язів живота. Під час виконання цієї вправи спортсмен стоїть спиною до тросового тренажера,...
Скручування на лаві з ухилом (руки за головою) — це фізична вправа, спрямована, насамперед, на тренування прямих м'язів живота. Під час виконання цієї вправи спортсмен розташовується на похилій...
Полегшена розтяжка м'язів живота лежачи — це щадна вправа на розтяжку, спрямована насамперед на м'язи живота, а також на м'язи нижньої частини спини та стегон. Простота цієї вправи робить її...
Підйом тулуба у тренажері горизонтальна гіперекстензія — це складна фізична вправа, яку часто використовують в інтенсивних фітнес-тренуваннях, спрямована насамперед на тренування м'язів черевного...
