Лоті Мерфі – відомий фітнес-тренер із Лондона, її youtube-канал налічує понад 200 тис. підписників. Стиль тренувань Лотті базується на фундаментальних принципах пілатесу з акцентом на зміцнення та...
Стрибки у планці «Жабка» — це динамічна пліометрична вправа, спрямована насамперед на тренування м'язів ніг, стегон та пресу, зокрема прямих м'язів живота, згиначів кульшових суглобів та...
Вертикальна тяга гуми стоячи на колінах - це функціональна вправа, яка спрямована на активізацію верхніх частин трапеції, дельтоподібних м'язів, а також верхньої частини найширших м'язів спини....
Тяга горизонтального блоку сидячи — це ізолююча вправа, для тренування м'язів середньої частини спини, таких як ромбоподібні м'язи, найширші м'язи спини, трапецієподібні м'язи, а також задні...
Тяга в нахилі у важільному тренажері — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування найширших м'язів спини (latissimus dorsi), ромбоподібних м'язів, а також середніх та нижніх...
Горизонтальна тяга у важільному тренажері (версія 3) — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на м'язи верхньої та середньої частини спини, включаючи найширші м'язи спини, ромбоподібні м'язи,...
Горизонтальна тяга у важільному тренажері (версія 3) — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на м'язи верхньої та середньої частини спини, включаючи найширші м'язи спини, ромбоподібні м'язи,...
Планка "Пила" у петлях TRX — це варіація традиційної планки, яка ефективно тренує м'язи кора, збільшуючи їх стабілізаційну здатність. Починаючи з позиції планки, де стопи закріплені в петлях TRX,...
Полегшені підтягування (з допомогою ніг) - це модифікована версія класичних підтягувань, яка дає змогу особам з обмеженою силою верхньої частини тіла виконувати вправу, використовуючи одну або дві...
