Динамічна розтяжка м'язів живота лежачи на животі (полегшена) — це вправа, яка сприяє збільшенню гнучкості та еластичності передніх м'язів живота. Лежачи на животі, спортсмен спирається на...
Скручування «Велосипед» сидячи — це фізична вправа, спрямована насамперед на тренування прямих та косих м'язів живота, з вторинним залученням поперечних м'язів живота та згиначів тазостегнових...
Стрибки у планці «Жабка» — це динамічна пліометрична вправа, спрямована насамперед на тренування м'язів ніг, стегон та пресу, зокрема прямих м'язів живота, згиначів кульшових суглобів та...
Відтискання «Щука» з переходом у «Кобру» — це динамічна вправа, яка насамперед спрямована на грудні м'язи, дельтоподібні м'язи, трицепси та м'язи кора, одночасно залучаючи нижню частину спини,...
Маятник 180 з грифом — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих по боках живота), прямих м'язів живота (м'язів "шести кубиків",...
Підйом зігнутих ніг через сторони у висі на перекладині — це комплексна вправа, для тренування косих м'язів, з вторинним залученням нижніх та верхніх м'язів живота, згиначів стегна, м'язів нижньої...
Поперемінні бокові скручування з торкання п'яток лежачи — це вправа для тренування м'язів живота, спрямована насамперед на опрацювання косих м'язів живота (м'язів з боків живота). Прямі м'язи...
Підйом тулуба лікоть-коліно — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота (м'язів "шести кубиків", розташованих у передній частині живота) та косих м'язів живота...
Твіст (з медболом) — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташовані по боках живота, відповідають за бічне згинання та обертання тулуба) та прямих...
