Якщо вам потрібно привести тіло в тонус та зменшити об'єми за короткий проміжок часу або якщо вашому тренувальному плану бракує різноманітності, доцільно включити в програму високоінтенсивні...
У цій програмі тренувань, ви матимете змогу пройти 5 ефективних тренувань для преса та кора, які можна легко виконувати вдома без спеціального обладнання. Ці тренування підходить як для...
Жінки нерідко ігнорують тренування на руки, плечі, спину або груди. Цим порушують пропорції, адже розвинений верх візуально звужує талію. Крім того, сильний та міцний м'язовий корсет утримує...
Підйом тулуба з кидком медболу у стіну — це комплексна вправа, яка в першу чергу спрямована на тренування м'язів живота, а також згиначів тазостегнового суглоба, нижньої частини спини та плечей....
Австралійські підтягування з петлями TRX з положення сидячи — це проста вправа з власною вагою, для тренування найширших м'язів, біцепсів та середньої частини спини. Основними м'язами, що залучені...
Тяга гантелей зворотним хватом лежачи на похилій лаві — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування найширших м'язів спини (latissimus dorsi), ромбоподібних м'язів, а також середніх та...
Горизонтальна тяга у важільному тренажері (версія 3) — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на м'язи верхньої та середньої частини спини, включаючи найширші м'язи спини, ромбоподібні м'язи,...
