Нахили в бік з гумою стоячи — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Ця вправа також залучає м'язи нижньої частини спини та...
Бокові скручування на фітболі — це фізична вправа, призначена для тренування м'язів кора, насамперед косих м'язів живота. У цій вправі спортсмени використовують нестабільність м'яча, щоб покращити...
Динамічна розтяжка м'язів живота лежачи на животі (полегшена) — це вправа, яка сприяє збільшенню гнучкості та еластичності передніх м'язів живота. Лежачи на животі, спортсмен спирається на...
Підйом тулуба з зігнутими ногами (руки за головою) — це фізична вправа помірної складності, яку часто включають у програми фітнес-тренувань як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Ця...
Зведення ніг у сідничному містку — це вправа, яка спрямована на зміцнення сідничних м'язів та м'язів внутрішньої частини стегон. Починаючи в позиції сідничного мосту, де тіло підняте з підлоги,...
Румунська сумо станова тяга штанги — це варіація класичної румунської станової тяги, виконана з ширшою постановкою ніг, що імітує позицію сумо. Ця вправа зосереджена на тренуванні м'язів задньої...
Розтяжка литок з гумою сидячи - це ефективна вправа для підвищення еластичності литкових м'язів. Виконується в сидячій позиції на підлозі, де спортсмен за допомогою гумової стрічки підтягує стопу...
Безліч людей хочуть отримати тіло мрії та виснажують себе чималими навантаженнями, дієтами та іншим. Важливо знати правила поводження з власним організмом, щоб не заподіяти собі шкоди. Розберемо...
Експерти-дієтологи називають жир на животі та боках проблемним, тому що позбутися його досить складно. Дійсно, він більш стійкий до хімічних процесів в організмі, ніж підшкірні жирові відкладення...