Перевернутий пуловер із самостійною підтримкою — це складна фізична вправа, яку зазвичай використовують у високоінтенсивних програмах фітнес-тренувань. Цей рух спрямований на тренування м'язів...
Відтискання Супермена — це складна фізична вправа, яку зазвичай використовують у програмах тренувань для спортсменів з високим рівнем фізичної підготовки. У верхній точці руху тіло утримується...
Підтягування колін до грудей у планці в петлях TRX — це динамічна вправа для тренування м'язів кора, яка також активно залучає м'язи ніг та плечового поясу. Починаючи з позиції планки, зі стопами,...
Підтягування колін до грудей у зворотній планці у петлях TRX — це вправа на розвиток сили та стабілізації корпусу, що залучає глибокі м'язи живота та м'язи стегон. Виконується в зворотній планці,...
Скручування до зігнутих ніг лежачи (руки на грудях) — це популярна вправа для тренування м'язів преса, яка сприяє зміцненню центральної частини тіла. Виконуючи цю вправу, ви лежите на спині, ноги...
V-подібний підйом тулуба з торканням пальців ніг — це інтенсивна вправа для м'язів преса, яка водночас розтягує м'язи ніг. Виконуючи цю вправу, спортсмен лежить на спині, руки простягнуті над...
Вправа "Птах-Собака" — це комплексна вправа на рівновагу, яка включає в себе одночасне підняття протилежної руки та ноги з позиції на четвереньках. Ця вправа націлена на зміцнення м'язів кора,...
Турецький підйом — це чудова функціональна вправа, яка розвиває м'язи всього тіла, тренує координацію та баланс. Новачкам буде важко одразу впоратися з цією вправою на 100%. Слід починати...
Розкачування литок, також відоме як міофасціальне розслаблення литок — це форма самомасажу, яка зазвичай входить до розминки перед тренуванням та відновлювального етапу після тренування в багатьох...
Розтяжка литкових та стегнових м'язів однієї ноги сидячи є вправою, яка спрямована на підвищення гнучкості та зниження напруження в ногах, виконується в сидячій позиції на підлозі. Вправа...