Як підтримувати себе в хорошій фізичній формі в домашніх умовах
Зазвичай люди зайняті роботою, і в них не вистачає часу на власне здоров'я. Нам так хочеться мати чудовий зовнішній вигляд, струнке тіло та підтримувати м'язи в тонусі, але деколи не вистачає часу...
Розминка перед тренуванням: коротко про те що потрібно знати
Ще раз про розминку. Попри те, що ми вже обговорювали важливість розминки перед тренуванням, у вас продовжують виникати запитання щодо цієї важливої теми. Тому, варто повернутися до неї ще раз,...
Пульс на тренуванні: моніторинг, аналіз, контроль
Якщо ви тренуєтеся дистанційно або тренуєтесь з тренером, напевно ви помічали, що тренер під час тренування неодноразово просить вас здійснити замір пульсу. Розберімося, як це робити правильно, та...
Скручування з верхнім блоком сидячи на лаві
Скручування з верхнім блоком сидячи на лаві — це фізична вправа, в першу чергу призначена для тренування прямих та поперечних м'язів живота. Під час виконання цієї вправи спортсмен сідає на лаву...
Правильне дихання під час виконання фізичних вправ
У звичайному житті ми дихаємо й не замислюємося, як це відбувається. Але, щоб виконати повноцінне тренування хоча б середньої інтенсивності з гарним результатом, потрібно навчитися правильно...
Тренування без результату: ключові перешкоди на шляху до успіху
Мотивація змушує нас підійматися з дивану та йти у спортзал на тренування. Фотографії "було-стало" в рекламі програм харчування, спортивних челенджів переконують нас, що життя та фігура...
Що таке кардіотренування?
З фізіологічної точки зору кардіотренування — це будь-який вид фізичної активності, який прискорює серцебиття та пришвидшує дихання. У перекладі з грецької kardia означає "серце". Під час...
Зворотні бокові скручування на лаві з гантеллю
Нижні бокові скручування на лаві з гантеллю, утримуючи гантель між ногами — це фізична вправа, спрямована на тренування нижніх косих, прямих та поперечних м'язів черевного преса. Під час виконання...
Тренування з персональним тренером
Незалежно від визначеної мети, всі клієнти фітнес-клубу стикаються з вибором формату тренування: самостійні тренування, групові або індивідуальні з тренером. Кожен із варіантів має свої переваги....
Присідання сумо з гантеллю
Присідання сумо з гантеллю — це комплексна вправа середнього рівня складності, спрямована насамперед на привідні м'язи стегна (розташовані у внутрішній частині стегна, відповідають за приведення...
Присідання сумо з гантеллю, це потужна вправа для тренування нижньої частини тіла, яка дозволяє опрацювати сідниці, квадрицепси та внутрішню поверхню стегон, одночасно залучаючи ваш прес для забезпечення рівноваги та стабільності. Стійка сумо дозволяє виконувати глибші присідання, забезпечуючи більшу амплітуду рухів та інтенсивніше залучаючи сідниці та підколінні м'язи. Крім того, використання гантелі збільшує опір, змушуючи м'язи нижньої частини тіла працювати інтенсивніше. Якщо ви хоч...  більше
Коротко про розминку та заминку, що це та навіщо...
Навіть якщо у вас не дуже багато часу, все одно не потрібно відмовлятися від розминки та переходити одразу до тренування. Холодні м'язи легко травмувати, і кілька заощаджених хвилин можуть...