• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

• Нарощування м'язів – це процес, що потребує часу. Це не справа 3-6 місяців, тому терпіння має першорядне значення.

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

Нарощування м'язів – це процес, що потребує часу. Це не справа 3-6 місяців, тому терпіння має першорядне значення.

Щобільше, якщо ви спробуєте набрати масу швидко, ви швидше за все наберете більше жиру, ніж м'язів.

Для того, щоб набрати вагу/м'язи, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

Буде потрібна допомога стосовно складання раціону та комплексу тренувань, звертайтесь.

Нарощування м'язів – це процес, що потребує часу. Це не справа 3-6 місяців, тому терпіння має першорядне значення.

Щобільше, якщо ви спробуєте набрати масу швидко, ви швидше за все наберете більше жиру, ніж м'язів.

Для того, щоб набрати вагу/м'язи, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

Буде потрібна допомога стосовно складання раціону та комплексу тренувань, звертайтесь.

Нарощування м'язів – це процес, що потребує часу. Це не справа 3-6 місяців, тому терпіння має першорядне значення.

Щобільше, якщо ви спробуєте набрати масу швидко, ви швидше за все наберете більше жиру, ніж м'язів.

Для того, щоб набрати вагу/м'язи, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та невеликим надлишком калорій. Щотижня відстежуйте свій прогрес та коригуйте калорії відповідним чином.
• Дотримуйтесь добре структурованої програми тренувань з прогресуючим навантаженням.
• Відпочивайте та відновлюйтесь.
• Будьте послідовні

Буде потрібна допомога стосовно складання раціону та комплексу тренувань, звертайтесь.

Доповнення:

ось ця стаття може бути корисною: