Протеїнові спортивні добавки популярні серед чоловіків, які прагнуть наростити м'язи. Однак ця речовина може бути корисною і для дівчат. Протеїн є джерелом білка. Потреба організму в білку тим...
Правильне харчування для набору м'язової маси не менш важливе, ніж інтенсивні силові тренування. Тому якщо, попри старанну роботу в спортзалі, м'язи не ростуть, це означає, що ви припускаєтеся...
Присідання з обтяженнями вважається однією з найскладніших та найважчих вправ у залізному спорті.
Розберемо п'ять міфів, через які люди відмовляються від цієї ефективної вправи:
Міф 1....
Хоч і є точки зору, у яких наголошується на максимально точному підрахунку калорійності раціону, сам я калорії ніколи не рахував. Ба більше, ніхто з моїх підопічних їх ніколи не рахував. І...
Ваша результативність у нарощуванні м'язової маси залежить від того, скільки ви їсте, скільки ви тренуєтеся і скільки спите. Саме ці три основні фактори в кінцевому підсумку визначають,...
Ти придбав банку протеїну, сподіваючись додати кілька кілограмів м'язової маси, замішав коктейль та... провів півдня в туалеті? Таке, на жаль, буває. Може продукт неякісний попався, а може у тебе...
Для того, щоб запобігти неприємним наслідкам вживання протеїну, достатньо дотримуватися рекомендованих норм вживання препарату (15-20 г на приймання) та приймати пробіотики й травні ферменти. Використання ферментів дасть змогу організму швидше перетравити й краще засвоїти протеїн. Уникнути виникнення запорів допоможе підвищене споживання рідини та продуктів, що містять клітковину.
Білкові перекуси сьогодні популярні як ніколи — у супермаркетах батончики для здорового харчування вже займають місця поруч зі звичайними. Читай, чим ти підживлюєш свої м'язи.
1. Не кожен білок...
Незадоволеність результатом — практично кожен, хто відвідує тренажерний зал, стикався з таким неприємним відчуттям. Це не просто сильно засмучує людину, а й може демотивувати її. З'являється...
Спортивна діяльність може бути як корисною, так і шкідливою, це залежить від того, наскільки її обсяг та інтенсивність відповідають рівню підготовки спортсмена. Заняття спортом можуть бути...
Тренувальний план необхідно складати з урахуванням власного рівня підготовки, робочого та змагального розкладу, а також пріоритетів. Тренувальний план зазвичай складають на один рік і він містить...
