Упродовж життя ми постійно стикаємося зі стресом. Стрес — це природна фізична і психічна реакція як на хороші, так і на погані переживання, яка може бути вкрай корисною для вашого здоров'я і безпеки. Ваш організм реагує на стрес, викидаючи в кров гормони, підвищуючи частоту серцевих скорочень та прискорюючи дихання. У результаті, головний мозок отримує більше кисню і дає вам можливість найбільш відповідним чином відреагувати на проблему. У короткостроковій перспективі, стрес допомагає вам впоратися з важкими ситуаціями.
Стрес може бути спричинений тягарем повсякденних обов'язків на роботі та вдома. Негативні події, як-от розлучення або смерть близької людини, також спричиняють стрес. Як і фізичне захворювання. Травматичний стрес, викликаний війною, катастрофою або нападом злочинця, може протримати вас у напрузі набагато довше, ніж це потрібно для виживання. Ну а хронічний стрес здатний призвести до появи різних симптомів і вплинути на загальний стан здоров'я та ваш добробут.
Розгляньмо, який вплив стрес чинить на різні системи організму.
Вплив стресу на центральну нервову та ендокринну системи
Центральна нервова система (ЦНС) відповідає за реакцію "бий або біжи". ЦНС миттєво повідомляє, що робити всім іншим частинам тіла, спрямовуючи всі ресурси на розв'язання проблеми. У головному мозку вступає в гру гіпоталамус, наказуючи наднирковим залозам вивільнити адреналін і кортизол.
Коли відчуття страху минає, ЦНС повідомляє всім системам, що можна повернутися в нормальний режим. Якщо ж самій ЦНС не вдається повернутися в нормальний режим або стресовий фактор не зник, це позначиться на вашому здоров'ї.
Симптоми хронічного стресу включають у себе дратівливість, занепокоєння і депресію. Ви можете страждати від головного болю або безсоння. Хронічний стрес здатний призвести до переїдання або недоїдання, зловживання алкоголем або наркотиками, а також до соціальної ізоляції.
Стрес, дихальна та серцево-судинна системи
Стресові гормони впливають на дихальну та серцево-судинну системи. Під час стресової реакції ви дихаєте частіше, щоб швидко розподіляти кисень і кров по тілу. Якщо у вас є респіраторні захворювання, як-от астма або емфізема, стрес може призвести до утруднення дихання.
Серце також швидше качає кров. Стресові гормони змушують кровоносні судини звужуватися, що призводить до підвищення кров'яного тиску. Усе це допомагає наситити киснем головний мозок і серце, щоб у вас було більше енергії та сил діяти.
Частий або хронічний стрес змушує серце працювати надто важко протягом занадто тривалого часу, підвищуючи ризик розвитку гіпертонії, а також проблем із кровоносними судинами та серцем. У цьому випадку, у вас більше шансів отримати інсульт або серцевий напад.
Гормон естроген дає жінкам на етапі пременопаузи деякий захист від пов'язаних зі стресом захворювань серця.
Вплив стресу на травну систему
Під впливом стресу печінка виробляє додатковий цукор (глюкозу), щоб дати вам заряд енергії. Невикористаний цукор у крові буде знову поглинений тканинами тіла. Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, ваш організм може не встигати нормалізувати вміст цукру в крові і тоді у вас посилюється ризик розвитку діабету 2 типу.
Різке підвищення рівня гормонів, прискорене дихання і серцебиття можуть призвести до травних розладів. Найімовірніше, ви страждатимете від печії та кислотного рефлюксу. Стрес не є причиною виразки, бактерія "Хелікобактер пілорі" тому виною. Однак стрес може призвести до загострення вже наявної виразки.
Ви можете страждати на нудоту, блювоту та біль у животі. Вплив стресу на просування їжі травним трактом може призвести до проносу або запору.
М'язова система та стрес
Під впливом стресу м'язи напружуються, щоб захистити себе від пошкодження. Цілком можливо, ви вже помічали, що в складних ситуаціях ви напружуєтесь, а коли стресовий фактор зникає, розслабляєтесь. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, у ваших м'язів немає можливості відпочити. Напружені м'язи можуть бути причиною головного болю, болю в спині, плечах та інших частинах тіла. Біль може змусити вас почати використовувати болезаспокійливі препарати, а це може започаткувати нездорову залежність.
Статевий потяг та репродуктивна система
Стрес виснажує ресурси тіла та розуму. Нерідко, люди в стані хронічного стресу втрачають інтерес до сексу. Однак під час стресу чоловічий організм може виробляти більше чоловічого статевого гормону тестостерону, а це сприяє підвищенню сексуального збудження на короткий термін.
У жінок стрес здатен вплинути на менструальний цикл. Менструація може стати нерегулярною, а то й зовсім зникнути, може протікати важче і болісніше. Фізичні симптоми менопаузи можуть проявлятися більш інтенсивно в стані хронічного стресу.
Якщо стрес триває протягом тривалого часу, рівень тестостерону починає падати. Це може позначитися на виробництві сперми й призвести до еректильної дисфункції або імпотенції. Хронічний вплив стресу може зробити уретру, простату і сім'яники більш схильними до інфекції.