Сьогодні існує багато суперечок з приводу того, чи може дитина відвідувати тренажерний зал. Одні батьки із задоволенням беруть дітей із собою на тренування, прищеплюючи своїм нащадкам любов до спорту з ранніх років, інші ж — стурбовано крутять пальцем біля скроні, спостерігаючи за такою ініціативою батьків. Хто ж правий у цій ситуації? Розглянемо основні міфи та побоювання з приводу силових тренувань у дитячому віці.

Будеш тренуватися зі штангою — не виростеш

Існує розкручений міф, що переважна кількість "качків" мають невеликий зріст саме внаслідок своєї силової спортивної діяльності з ранніх років. Деякі необізнані медики кажуть, що силові навантаження спричиняють у дітей ушкодження епіфізарних пластин, які розташовуються біля кінців трубчастих кісток і є зонами росту. Якщо дитина не тренується, її кістки з часом подовжуються завдяки цим пластинам, і коли природний ріст добігає кінця, хрящова тканина замінюється кістковою. У дітей, які займалися силовими навантаженнями, такої можливості "вирости" немає, і вони так і залишаються коротунами. Звісно, ця гіпотеза — це цілковита маячня, адже такий процес у результаті призводив би до деформації, бо неушкоджені частини тіла все-таки продовжували б рости.

То чому ж більшість "качків" невисокі? Низький зріст — не наслідок силових навантажень, це скоріше причина вибору такого спортивного напряму. Високі хлопчики, з огляду на свої природні дані та здібності, йдуть у баскетболісти, швидкі — у футболісти та легкоатлети, а хлопці з низьким зростом часто обирають важку атлетику, де їхні природні дані стануть радше перевагою, ніж недоліком. Спортивні напрямки обирають за здібностями та фізіологічними даними, тому нічого дивного тут немає.

Силові тренування — великий ризик травматичності

Будь-який спортивний напрям пов'язаний із ризиком отримання травм. Саме тому в спорті важлива дисципліна та хороший тренер, який стежитиме за правильністю виконання вправ і безпекою. Силові тренування в залі для дитини нітрохи не небезпечніші за гру в футбол, баскетбол, бойові мистецтва та інші спортивні напрямки.
Переваги силових навантажень для дітей:
  • Розвиток показників сили та витривалості з ранніх років
  • Прищеплення спортивної дисципліни, любові до спорту та фізичної активності
  • Профілактика ожиріння
  • Підвищення самооцінки, розвиток лідерських якостей та віри у себе
  • Прискорений розвиток ЦНС та нейрогенезу
  • Зміцнення опорно-рухового апарату

У якому віці почати?

Фахівці рекомендують починати силові тренування для дітей у віці семи-восьми років по 2-3 рази на тиждень, адже до цього віку у малюка достатньо добре формуються базові координаційні навички. Правильні та нормовані силові тренування сприяють розвитку дитини, покращенню її фізичного та психологічного здоров'я на усе подальше життя.
Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
arrow_forward