Формування красивої фігури, рівної постави та підтримка здоров'я всіх систем органів — це те, про що важливо дбати з раннього дитинства. Найкращий помічник у таких справах — спорт. Дитині зовсім не обов'язково відвідувати інтенсивні професійні тренування з певного виду спорту, для підтримання здоров'я та правильного розвитку тіла чудово підійде звичайна оздоровча гімнастика, з якою легко впорається практично кожна дитина.
Оздоровча гімнастика для дітей — це комплекс вправ, які виконуються в груповому форматі з метою підтримки здоров'я та належної фізичної форми дитини. Як правило, такі комплекси в обов'язковому порядку проводяться в усіх навчально-виховних закладах. До стандартної програми вправ входить:
- біг на різні дистанції, на місці, човниковий біг
- стрибки вгору та в довжину, через перешкоди
- присідання
- махи руками та ногами
- підтягування на перекладині, відтискання на брусах
- вправи для преса
- розтяжка
- перекиди
Це лише основний перелік вправ, які виконуються у форматі програми з фізичної культури в школі та інших середніх і вищих навчальних закладах. У садочках активно проводиться гімнастика для малюків, яка розрахована на дітей від 2 до 6 років. Така гімнастика для дошкільнят дає змогу добре підготувати дитину до школи, де на неї чекають більш інтенсивні навантаження, ніж у дитячому садку.
Протипоказання
Оздоровча або розвивальна гімнастика для дітей не вимагає особливої фізичної підготовки та не має протипоказань, за винятком серйозних захворювань патологій або патологій у дитини. У такому разі потрібна індивідуальна розробка програми або повне звільнення від фізкультури.
Переваги
- підтримка відмінної фізичної форми
- правильне формування постави
- формування м'язового корсета та красивої спортивної фігури
- спалювання зайвого жиру
- профілактика остеохондрозу, сколіозу та кіфозу
- нормалізація обміну речовин, роботи серцево-судинної та дихальної системи
- позбавлення від зайвої ваги
- розвиток гнучкості, сили, витривалості та координації
- профілактика хвороб та зміцнення імунітету
Крім усього іншого, гімнастика дарує гарний настрій, бадьорість духу та заряд позитиву, це чудовий спосіб колективного проведення часу з користю.
Очі також потребують гімнастики
Крім рук, ніг, торсу, наші органи зору також потребують оздоровчої гімнастики. Регулярне виконання простого комплексу вправ стане відмінною профілактикою розвитку короткозорості, далекозорості, астигматизму й амбліопії. Ну а якщо проблема вже є, гімнастика для очей для школярів і дорослих допомагає відновити зір, навчитися релаксації та зняттю напруги з очей. Це дуже важливо в період навчання в школі, університеті, роботі за комп'ютером або з паперами, де очі піддаються регулярному значному навантаженню.
