Не варто впадати у відчай, якщо Ви помітили, що погладшали останнім часом. Натомість візьміть себе в руки просто сьогодні. Не відкладайте на завтра процес схуднення, оскільки це може затягнутися на довгі місяці, а то й роки. Якщо Ви почнете дотримуватися цих правил стосовно того, як схуднути, то вже менше, ніж за місяць Ви відчуєте себе набагато краще та впевненіше.

1. Перед кожним прийманням їжі випийте склянку води. Завдяки цьому Ви зіб'єте апетит, а також зможете контролювати кількість вживаної їжі. На день необхідно випивати не менше 7-8 склянок. Крім цього Ви зможете боротися із застоєм рідин в організмі.

2. Необхідно їсти не менше, а розумно. Тобто, якщо Ви будете морити себе голодом, то схуднете не скоро, тому що організм, реагуючи на нестачу калорій, починає накопичувати жири й сповільнювати обмін речовин. Тим паче завжди залишається місце людській слабкості, коли Ви дозволите собі зірватися та наїстися вдосталь. Краще з'їжте зранку тарілочку вівсяної каші з пластівцями, це допоможе Вам довго не відчувати голод.

3 Найкраще замінити триразовий режим харчування на 5-6-разовий. Така здорова альтернатива споживання їжі допоможе підтримати стабільний рівень цукру в організмі, а також знизить апетит. До того ж часте приймання їжі стимулює обмін речовин, що забезпечує організму більшу кількість енергії для спалювання калорій.

4. Не забувайте про супи. Увечері, вдень готуйте супи-пюре, прості бульйони. Такі страви стануть чудовими легкими першими стравами. Супи зумовлюють відчуття ситості, водночас маючи дуже мало калорій.

5. Не варто робити перекуси, краще 6 разів поїсти. Не забувайте, що в 60 грамах вівсянки з родзинками та горіхами містяться 16 грамів жиру та 280 ккал. Якщо перекушувати, то тільки пластівцями, свіжими овочами та фруктами.

6. Не забувайте про фізичні вправи. Не достатньо просто втратити вагу. Важливо ще й мати гарний вигляд. Підтягніть м'язи в проблемних зонах. Проконсультуйтеся з фахівцем. Створіть індивідуальну програму тренувань для схуднення. Якщо не любите фізичні вправи та довгі тренування у фітнес-клубах, то можете попрацювати по дому або в саду.

7. Не варто впадати у відчай, якщо Ви повільно скидаєте вагу. Не орієнтуйтеся на сусідок, подружок, які скидали по 7 кілограмів за тиждень. Краще скидати 4 кілограми на місяць, ніж потім страждати від проблем зі здоров'ям, витратити купу грошей на їх лікування. Пам'ятайте, що схуднення не має призвести до захворювань. Схуднення - це допомога організму й оздоровлення.