Швидкий пошук у будь-якій пошуковій системі дасть безліч варіантів визначення терміну здоров'я. Я не перераховуватиму їх усі, наведу лише те, що здається оптимальним мені.

Що таке здоров'я та здоровий спосіб життя?

Здоров'я є станом повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не лише відсутністю хвороб та фізичних дефектів. Ця ухвала взята зі статуту всесвітньої організації охорони здоров'я. Спробуйте застосувати це визначення і відповісти — а чи здорові ви? Упевнений, це призведе лише до того, що виникне багато додаткових питань.

Основний висновок, який я зробив, полягає в тому, що здоров'я, поняття дуже суб'єктивне. Звичайно, існують об'єктивні показники, наприклад, значення артеріального тиску, вміст формених елементів у крові, співвідношення росту та маси тіла та багато інших. Порівнюючи свої показники із загальноприйнятими нормами можна зробити попередні висновки про своє здоров'я та у разі помітних відхилень звернутися за медичною допомогою.

Проте є люди зі зниженим артеріальним тиском. З погляду формальної медицини здоровими вони не вважаються, але живуть активним і повним життям і почуваються чудово. У мене є живий приклад – мій брат. Йому 47 років та тиск 100/60, що не заважає йому двічі на тиждень по 40 хвилин плавати у басейні кролем без зупинок, пробігати 20 кілометрів та освоювати гірські лижі. З іншого боку, є у мене знайомі, які за нормальних об'єктивних показників здоров'я постійно почуваються втомленими, скаржаться на поганий сон і постійно "погано почуваються". Здавалося б, ти здоровий, все в межах норми, живи та радій. Але ні, не виходить. У цьому й проявляється багатогранність здоров'я.

Важливі не тільки параметри фізичного стану, а й психічний стан людини та її соціальне становище. І ці параметри виміру не піддаються. Виникає питання – якщо все так заплутано, чи можна якось покращити своє здоров'я? Безперечно, можна. І в більшості випадків почати можна прямо зараз.

Здоровий спосіб життя людини

Напевно, ви вже здогадалися, що далі йтиметься про здоровий спосіб життя людини. Тут знову можна звернутися до різних джерел інформації, на кшталт Вікіпедії, але я хотів би поділитися своєю думкою з цього приводу (якщо ми встановили суб'єктивність здоров'я, то логічно, що і здоровий спосіб життя теж суб'єктивний).

У шкільні роки в моєму житті було досить багато фізичної активності. Я займався в секціях кік-боксингу та кунг-фу (моя юність припала на 90-ті), крім цього, з батьком ми бігали на лижах і каталися на ковзанах. Жодних серйозних результатів я не досяг, але певна база, мабуть, залишилася. Готуючись до вступу до інституту, всі заняття довелося припинити, а вступивши вже не відновив, оскільки з'явилися зовсім інші інтереси. Приблизно через три роки веселого студентського життя піддався моді і почав ходити до тренажерної зали. Було весело, але майже безрезультатно.

Модно було займатися за допомогою глянцевих журналів, не включаючи голову. Займався я близько року, результату закономірно не досяг і кинув. Потім була робота, весілля, народження дитини. Коли дочці виповнився рік, я зрозумів, що настав час щось змінювати. У той час фізична активність зводилася до того, що я ходив пішки до парковки, а у вихідні гуляв з коляскою неподалік будинку. З'явилася постійна втома, я не міг виспатися, хоча спав по 7 і більше годин, крім того, майже завжди болів поперек. Рішення мені підказав друг, і тоді воно здалося мені нездійсненним. Діма запропонував зранку ходити до фітнес-клубу. Як це так, подумав я, вранці? Та я і так ледве з постелі встаю, а тут доведеться підійматися ще раніше. Але все ж таки я спробував і наступні півтора року сильно мене змінили. Було це шість років тому, і той досвід я вважаю для себе неоціненним. Я зрозумів, що життя можна і потрібно змінювати, постійно розвиваючись.

Підсумовуючи, постараюся виділити основні складові здорового способу життя людини:

• соціальна реалізація людини — наявність сім'ї, друзів, цікавої та/або добре оплачуваної роботи;
• психологічна складова — так звана внутрішня, душевна рівновага, вміння ставити і досягати професійних та особистих цілей;
• фізична активність — систематичне, комплексне та водночас безпечне навантаження на організм;
• повноцінний відпочинок — сон не менше 7 годин, збалансоване, якісне харчування.