У фітнесі виділяють кілька цільових напрямів. І перше, з чим треба визначитися ще до покупки абонементу — це якийсь результат людина хоче отримати через пару місяців регулярних тренувань.
Від постановки першочергової мети залежатимуть усі наступні кроки.
Головні причини для початку тренувань у залі
Для цього нижче ви знайдете кілька підказок про те, які існують основні напрямки занять тренажерного залу.
Корекція статури
Більшість чоловіків та жінок приходять у фітнес-клуб задля покращення фігури, але у кожного своє уявлення, яка вона — ідеальна статура
Як правило це сідниці, прес, іноді стегна. А також трицепси – задня поверхня руки, яка часто є проблемною зоною у жінок
Одна половина хоче схуднути, забрати живіт і накачати кубики преса. Друга всіма силами прагне набрати якомога більше м'язової маси, щоб мати атлетичну фігуру.
Жінкам цілком підійде кондиційний тренінг, про який поговоримо пізніше.
У будь-якому випадку перший місяць тренувань буде спрямований на загальне зміцнення тіла та всіх систем організму. А тільки після того, як новачок поступово зміцніє, можна переходити до етапу активної корекції фігури.
Тренування для здоров'я
Поки молодь у тренажерному залі ганяється за ідеальним тілом, навчені життєвим досвідом люди приходять тренуватися у фітнес-клуб з не менш серйозною метою – це здоров'я.
Регулярні тренування у тренажерному залі для підвищення рівня здоров'я – досить популярний напрямок тренувань. Не лише серед старших людей, а й серед молоді, котра свідомо ставиться до свого здоров'я та організму у цілому.
- Підвищення імунітету (мінімальна або повна відсутність простудних захворювань)
- Міцна серцево-судинна система (профілактика хвороб серця та кровоносних судин)
- Висока опірність до стресів (стресостійкість)
- Відсутність гормональних дисбалансів (немає різких коливань у масі тіла)
- Поліпшення самопочуття та настрою
Наприклад, для багатьох актуальним є оздоровчий напрямок для спини — зміцнення її м'язів та створення м'язового корсета хребта. Адже проблеми зі спиною – це бич сучасних людей.
До речі, хороше здоров'я автоматично передбачає наявність стрункої фігури. Нехай без гори м'язів або кубиків преса, але в міру спортивної та підтягнутої.
Існують різні фактори, що допомагають зберегти життєвий тонус на необхідному рівні протягом усього життя.
Тобто все те, чим займається більшість людей, які регулярно відвідують тренажерний зал.
Поліпшення м'язового тонусу
Особливо гостро це питання стоїть у мешканців великих міст.
У багатьох вже до 30 років відбувається відчутна атрофія м'язів, які за непотрібністю перестають виконувати свої функції.
Люди, котрі розуміють цю проблему, приходять займатися в тренажерний зал виключно для м'язового тонусу. Щоб і м'язи тіла, і організм загалом функціонували у нормальному режимі тривалий час.
Для нього підійдуть, наприклад, групові заняття, тренування з власною вагою чи кардіотренажери.
Розвиток фізичних якостей
- Підвищити рівень сили
- Збільшити витривалість
- Попрацювати над гнучкістю тощо
Заняття у тренажерному залі для розвитку фізичних якостей підходять як людям, які не займаються спортом професійно, так і атлетам, які виступають на змаганнях з різних спортивних дисциплін.
Данина моді та активне дозвілля
Деякі приходять до тренажерного залу “за компанію”, щоб приємно провести час, зробити селфі та швидше розмістити його у соцмережах.
Таке дозвілля важко назвати тренуванням. Скоріше, це активний відпочинок, коли в перервах між розмовами та фотосесіями робиться пара-трійка підходів на тренажері або ходьба на біговій доріжці зі швидкістю 3 км/год у прогулянковому темпі.
Звичайно, краще проводити вільний час так, ніж на дивані із пивом. Але слід розуміти, що серйозного результату від подібних занять чекати не варто.
Висновок
Як бачите, цілей для занять у тренажерному залі є кілька. І результат від тренувань безпосередньо пов'язаний із тим, яку з них людина вибере.