Якщо на невідомій планеті знайшли воду, то там є життя. Без води людина не може прожити десяти днів, без їжі – навіть місяць. Вже одні ці поняття говорять про важливість води у природі та нашому житті.
Щодня в організм людини потрапляє багато рідини з будь-якою їжею: овочами, фруктами, соками, супами та чаєм. Але велику користь має чиста вода без будь-яких домішок. За рекомендацією лікарів Її потрібно пити, у розрахунку 30 мл на 1 кг власної ваги. Для дорослої людини необхідна кількість води становить приблизно 2 л. У спеку потреба у воді збільшується, тому влітку й пити потрібно більше.
Вплив води на різні органи в організмі людини
- у кровотворній системі – 92 % води;
- у мозку – 75 % води;
- у м'язах – 75 % води;
- у скелеті – 22% води.
Печінка захищає організм від продуктів розпаду, консервантів та барвників, мікробів та вірусів. Разом із водою ці шкідливі речовини виводяться з організму. При нормальному водному балансі вони не затримуються в організмі й не відбувається розвитку захворювань.
Нирки є своєрідним фільтром для всіх рідин. При нормальному водному балансі, вся зайва рідина зі шкідливими компонентами виводиться із сечею. Якщо ж води мало, нирки її економлять, і це перешкоджає їхній нормальній роботі.
Лімфа переносить мертві клітини та інші відходи з крові до лімфовузлів, та направляє для перероблення у нирки та печінку, і у цьому їй також допомагає вода.
Недостатня кількість води шкідлива і для суглобів, усередині яких вода відіграє роль мастила. При постійній нестачі води, суглоби стираються, і це призводить до артрозу.
Якщо ви збираєтеся зайнятися фітнесом, також не слід забувати про воду, тому що при великому потовиділенні, потрібно поповнювати запаси води в організмі. Пити потрібно до, після та під час тренувань. Відсутність води в організмі призводить до м'язових спазмів.
Користь води
Вода сприятливо діє на шкіру. Якщо її пити у достатній кількості, можна зменшити кількість використання дорогих зволожуючих кремів.
Вода не тільки виводить шкідливі речовини з організму після перероблення людськими органами, але й доставляє клітинам вітаміни та мінерали, необхідні для життєдіяльності людини.
Вода регулює обмінні процеси та стимулює роботу травних органів. Існує думка, що під час їжі пити воду не можна. Це не так. Якщо випити не півлітра, а невелику кількість, це сприятиме травленню. Вода вгамовує голод, і якщо за 20 хвилин до їди випити склянку води, то з'їсти можна менше.
Вода регулює температурний обмін. Коли у людини підвищується температура, перше, що рекомендують лікарі — пити якнайбільше води.
Вода є джерелом енергії. Лікарі вважають, що п'ять склянок води на день захищають від серцевого нападу. Пиття достатньої кількості води допомагає боротися з ожирінням та респіраторними захворюваннями. Випиваючи необхідну кількість води, людина зміцнює імунітет до інфекційних захворювань.
Яку воду пити та як її пити правильно?
Вода має бути чистою. Найкорисніша вода – джерельна вода з мінерального джерела.
Водопровідна вода містить хлор у допустимих кількостях, тому не вважається шкідливою для організму, але її бажано пити кип'яченою. Для очищення такої води рекомендується використовувати побутові фільтри.
Не слід кип'ятити ту саму воду кілька разів, тому що при цьому збільшується відсоток вмісту шкідливих речовин.
Два літри води слід розподілити весь день. Пити її слід маленькими ковтками. Одна склянка води натще корисна для шлунково-кишкового тракту. Її слід пити за 30 хвилин до сніданку. Вода натщесерце також є профілактикою простудних захворювань та усіляких запалень.
Шкода надлишкового та недостатнього вживання води
Якщо ви не п'єте достатньої кількості води, ви починаєте відчувати слабкість, нездужання, головний біль і втому. Крім того, можуть початися проблеми з нирками, біль у спині та суглобах.