Передтренувальні комплекси (бустери) - це спортивне харчування, яке стає все більш популярним серед людей, які регулярно відвідують тренажерний зал. Що дає передтренувальний комплекс? Його приймання значно підвищує якість тренувань, сприяє поліпшенню концентрації уваги та силових показників, спортсмен відчуває приплив енергії й почуття бадьорості, і це допомагає йому якісніше виконувати всі вправи та відновлюватися після них.

Для чого потрібний передтренувальний комплекс

Предтреник – є одним із найуніверсальніших представників спортивного харчування, що використовується для підвищення якості тренувального процесу. Використання різних добавок, які добре працюють не лише окремо, а й у комбінації, дозволяє легше та ефективніше переносити підвищені навантаження.

Як правило, найбільш поширеними компонентами передтренувального комплексу є:
  • креатин – необхідний для збільшення сили та стимулювання росту м'язів;
  • аргінін – підживлює м'язи та сприяє ефекту пампінгу;
  • бета-аланін – відновлює м'язи після фізичних навантажень;
  • BCAA – амінокислоти, які живлять м'язи;
  • вітаміни та мінерали – найважливіші для організму речовини, запас яких зменшується під час виснажливих тренувань;
  • таурин – відповідає за вироблення гормону росту.
Крім того, в деяких передтренувальних добавках можна знайти такі інгредієнти, як:
  • Кофеїн – стимулює ЦНС та сприяє прискоренню метаболізму;
  • геранамін – потужний нервовий стимулятор, який перевершує за своїми ефектами кофеїн.

Після приймання бустерів з кофеїном (і їх аналогами із вмістом таурину та гераміну) спортсмен може відчути серйозний приплив енергії та активності, але найчастіше це зовсім не корисно для здоров'я та загального стану.

Як працює попередник і для чого він потрібен?

Ефект передтренувальних бустерів цінують багато спортсменів, адже цей спортивний напій виконує відразу кілька функцій:
  • підживлює та сприяє нарощуванню м'язів;
  • спалює жирові відкладення;
  • насичує організм енергією;
  • підвищує концентрацію уваги;
  • збільшує силові показники та загальні результати тренувань.

Оскільки більшість комплексів розраховані на спортсменів-чоловіків, то, звичайно, основне завдання предтреника – активізувати процеси, що сприяють збільшенню м'язової маси. Передтренувальні комплекси незамінні для набору сухої м'язової маси, але останнім часом все більше фахівців відзначають, що цей вид спортивних добавок можуть використовувати як жінки, так і дівчата. Передтренувальні добавки для схуднення мало чим відрізняються за складом від звичайних (за винятком трохи більшої концентрації жироспалювачів), але схема їх приймання та тренувальний процес можуть відрізнятися.

Як приймати передтренувальний комплекс?

Як слід приймати передтренувальний комплекс? Найчастіше передтренувальний комплекс п'ють за 15-20 хвилин до тренування, розбавляючи добавку водою. Проте експерти сходяться на думці, що передтренувальну добавку слід приймати лише у дні тренувань, а загальна кількість приймання не повинна перевищувати двох.

Предтреники не можна вживати щодня, якщо до їх складу входять речовини, що стимулюють психіку. До таких речовин можна віднести:
  • кофеїн;
  • гуарану;
  • герань.

Такий склад є чудовим помічником у тренуваннях, але річ у тому, що організм може звикнути отримувати енергію внаслідок використання додаткових препаратів. Після того, як спортсмен відмовляється від передтренувального комплексу, у нього можуть виникнути певні труднощі з обмінними процесами, особливо у разі зловживання бустерами. Саме тому рекомендується дуже уважно стежити за рекомендованими правилами та дозуваннями, вказаними виробником.

Шкода і користь передтренувальних комплексів

Шкода та користь передтренувальних комплексів – питання, яке хвилює кожного, хто вирішив приймати такий спортивний напій. Оскільки до складу добавки входить безліч активних речовин, організм спортсмена швидше готується до фізичних навантажень – збільшується кількість енергії, підвищується інтенсивність тренувань та покращується загальне самопочуття. До інших позитивних ефектів відносяться:
  • збудження нервової системи та активізація всіх процесів;
  • покращення кровообігу в м'язах;
  • стимуляція фізичної активності;
  • підвищення ментальної концентрації

З іншого боку, через те, що до складу передтренувальних комплексів входять речовини, що стимулюють ЦНС, лікарі переконливо рекомендують не використовувати їх тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою та відчуває нервові розлади.

Рекомендації

Чи потрібні спортсменам передтренувальні добавки? Експерти вважають, що ця добавка, як і багато інших, буде ефективна тільки в тому випадку, якщо ви прийматимете її у суворій відповідності до рекомендацій виробників та фахівців.

Звертайте увагу на склад і утримайтеся від спокуси купити предтреник із не дуже корисними компонентами, такими як кофеїн, герань та інші активні синтезатори енергії. Постійне приймання таких бустерів не принесе вам жодної користі, а лише навантажить ваше серце та нервову систему, викликаючи непотрібне звикання.
Коментарі (1)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
Вікторія Мельничук
Важливо зазначити, що вживання передтренувальних комплексів може мати певні негативні наслідки:

1. Високий вміст кофеїну: Деякі передтренувальні добавки містять велику кількість кофеїну, що може призвести до надмірної стимуляції, прискореного серцебиття, тривоги, безсоння та інших проблем.
2. Неконтрольоване вживання: Відсутність чітких дозувань та рекомендацій щодо вживання може призвести до передозування та побічних ефектів.
3. Недосліджені інгредієнти: Не всі передтренувальні комплекси виго...  більше
arrow_forward