Кожну вправу потрібно виконувати 30 секунд, намагаючись виконати максимальну кількість повторень.

Для детального огляду техніки виконання вправ, натисніть на фото з вправою.

1. Стрибки на обох ногах (вперед-назад, у сторони)

2. Чередування "руки — лікті"

3. Стрибки на одній нозі по квадрату

4. Упор лежачи з прямих ніг + відтискання

5. Біг на місці — вліво-вправо

6. Берпі

7. Біг на місці в упорі лежачи

8. Вистрибування з напівприсідання

9. Стрибки в упорі лежачи вперед-назад

10. Стрибки в упорі лежачи вліво-вправо

11. Розніжка

12. Потрійний стрибок