Людина, бажаючи схуднути, може вдаватися до крайніх заходів. Але до питання схуднення потрібно підходити зі знанням справи, щоб не нашкодити собі. Багато дієт передбачають відмову від смачної їжі, обмеження кількості порцій. Водна дієта тим хороша, що можна харчуватися, як зазвичай, природно, не зловживати борошняним та солодким.

Правила споживання води

Якщо ви дотримуватиметеся основних принципів цієї дієти, то зможете схуднути без насильства над собою. У будь-якій дієті існують правила, яких слід дотримуватися: це є запорукою того, що ваші дії приведуть до успіху.

Основне правило — це стабільність. У будь-якій справі потрібна дисципліна, тому заведіть собі щоденник, календар, щоб контролювати споживання води.

Ось поради, як правильно споживати воду:

• у склянку мінеральної води можна додавати лимон — він тонізує та прискорює спалювання жирів;
• воду слід пити за 20 хвилин перед вживанням їжі, щоб знизити апетит;
• пийте воду маленькими ковтками та неспішно — так краще для організму;
• не споживайте чай у великій кількості — максимум 0,5 літрів на добу;
• каву замініть очищеною водою, оскільки цей напій може уповільнити процес схуднення;
• у літню пору кількість споживаної рідини потрібно збільшити.

Пам'ятайте про те, що вода не має бути надто холодною або дуже гарячою. Оптимальна температура рідини — кімнатна. Не забувайте про те, що вам потрібно пити воду не тільки вдома. Придбайте звичку носити пляшечку мінеральної води або термос з очищеною водою.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, кількість споживаної рідини потрібно збільшувати. У гіршому випадку у вас може статися зневоднення, яке дуже шкідливе для організму. До тренування обов'язково потрібно випити склянку води. Під час занять через кожні 15 хвилин потрібно вживати невелику кількість рідини — від 75 до 100 мл.

Будь-яка звичка напрацьовується поступово. Якщо раніше ви пили дуже мало води, то складно збільшити її споживання відразу до 2-2,5 літрів. Щодня потрібно додавати кількість рідини по 100-200 мл.

Яку воду потрібно пити?

Найкраще пити негазовану мінеральну воду, що містить корисні речовини. Якщо є можливість дістати нефільтровану воду (з криниці, свердловини), краще віддати перевагу їй замість магазинної. Корисною вважається вода з рослинними добавками — сік лимона, м'ята, імбир, інше.

Кип'ячена вода вважається "мертвою". Вона бідна за своїм мінеральним складом, тож її краще не пити, оскільки кип'ятіння вбиває велику кількість корисних речовин та мікроорганізмів.

Суть водної дієти

Вода дає змогу організму швидше засвоювати мікроелементи, вітаміни. У кров надходять речовини, які згодом виводяться через нирки.

• Якщо людина п'є занадто мало води, це загрожує їй інтоксикацією. Крім того, шлунок перестане виробляти певну кількість шлункового соку, яка потрібна для того, щоб перетравлювати їжу. Це може призвести до того, що організм недоотримуватиме корисні речовини, шлунок, кишківник, печінка страждатимуть через неправильну роботу.
• Корисно щодня після пробудження випивати склянку води натщесерце. Це дасть змогу запустити процеси життєдіяльності організму, привести його в тонус, створити бадьорий та енергійний настрій.

Слід пам'ятати, що вода не замінить їжу. І пити лише воду, щоб схуднути, — шкідливо.

Скільки рекомендується пити води?

Це важливе питання, до якого варто підходити індивідуально.

• Приміром, 6-8 склянок щодня можуть виявитися для вас занадто великою дозою, оскільки ви вживаєте додаткову рідину з фруктів, овочів, напоїв. Слідкуйте за тим, як реагує ваш організм на ту чи іншу кількість води.
• Середня норма рідини становить 2 л на день. Якщо регулярно вживати достатньо води, то можна скинути кілька кілограмів, не вдаючись до виснажливих дієт та виснажливих тренувань.
• За допомогою води можна очистити організм від шкідливих речовин, позбутися токсинів. Фахівці радять вживати на 1 кг ваги 30 мл рідини.
• Наприклад, якщо у вас стандартна вага 65-70 кг, вам потрібно пити щодня 2100 мл на день. Якщо ваша вага - 100 кг та більше, то вам потрібно пити не менше 3 літрів.

Перевищувати зазначену норму не рекомендується, оскільки це може негативно вплинути на здоров'я. Надлишкова рідина створює посилене навантаження на нирки. Крім того, вона може вимити корисні мінерали та солі, через що можуть розвинутися хронічні хвороби. Також це призводить до набряків тканин.

Побічні ефекти та протипоказання

Попри те що водна дієта має багато позитивних моментів, вона підходить не всім. Щоб скинути зайву вагу, схуднути без шкоди для організму, бажано пройти обстеження та проконсультуватися з лікарем.

Приміром, не бажано вживати велику кількість води людям, які страждають на хвороби нирок, сечового міхура. А в разі виразки шлунка не слід додавати в склянку рідини імбир або лимон. Агресивна кислота погіршить перебіг хвороби. Тому до всіх порад слід підходити індивідуально, з урахуванням особистих особливостей.