Індекс маси тіла (ІМТ) - це статистичний показник, який використовується для визначення вагової категорії людини на основі її ваги та зросту. Залежно від показників визначається вагова категорія людини: надмірна вага, нормальна або недостатня вага.

Категорії

• Недостатня вага — ІМТ менше ніж 18,5
• Нормальна вага — ІМТ від 18,5 до 24,9
• Надмірна вага — ІМТ від 25 до 29,9
• Ожиріння — ІМТ понад 30

Для жителів Південно-Східної Азії застосовується невелике коригування. У них надмірна вага вважається з ІМТ від 23 до 24,9, а ожиріння з ІМТ понад 25.

Так само залежно від вкрай низьких або вкрай високих показників індексу, можуть використовуватися 2 категорії:

1. Екстремально низька вага — ІМТ менш ніж 16,5.
2. Екстремальне ожиріння — ІМТ понад 35.

Дії у разі екстремальних значень

Якщо ваш ІМТ перевищує 30, вам слід перевірити ліпідний профіль, щитоподібну залозу та здати аналізи крові для діагностики на цукровий діабет. Людям з таким ІМТ рекомендується дотримуватися здорового харчування та виконувати фізичні вправи.

Високий ІМТ може бути пов'язаний з низкою захворювань:

• Серцево-судинні захворювання.
• Високий кров'яний тиск.
• Остеоартрит.
• Рак.
• Діабет 2 типу.

Якщо ІМТ нижче 18,5, необхідно перевірити щитоподібну залозу та провести комплексне метаболічне дослідження. Також слід перевірити свій психічний стан на предмет розладу харчової поведінки. Також швидка втрата ваги може бути пов'язана з онкологічними захворюваннями.

Низький ІМТ може бути пов'язаний з низкою захворювань:

• Серцево-судинні захворювання.
• Депресія.
• У жінок можуть виникнути труднощі із зачаттям.
• Сухість шкіри.
• Нерегулярні менструації.
• Брак поживних речовин.
• Остеопороз.
• Низький імунітет.

Недоліки індексу маси тіла (ІМТ)

Сам по собі індекс маси тіла не вважається єдиним інструментом для визначення ожиріння або недоїдання. До вимірювання ІМТ також доцільно додати вимірювання обхвату талії.

ІМТ часто критикують за те, що він не враховує вік та стать. Чоловіки мають більшу м'язову масу, ніж жінки. Він також не враховує расові та етнічні відмінності.

Варто зазначити, що у професійних спортсменів та бодибілдерів, високий ІМТ не корелює безпосередньо зі станом їхнього здоров'я. Навряд чи бодибілдер, вагою 120 кг та зростом 175 см, страждає від ожиріння, скоріше навпаки, у нього нестача жиру.

Тому у наш час використовують інші методи визначення ожиріння або нестачі ваги:

• Біоімпедансометрія.
• Двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія (DEXA).
• Вимірювання шкірних складок за допомогою каліпера.
• Підводне зважування (рідко використовується).

Висновок