Взагалі в житті будь-якої людини, яка займається кросфітом або важкою атлетикою, настає момент, коли вона починає побоюватися за свої коліна, як за найуразливішу частину тіла під час роботи зі штангою. Незалежно від того, чи то присід, поштовх, чи ривок — ноги приймають на себе основну частину навантаження, а тому логічно було б їх захистити. Особливо, якщо у вас вже до цього були травми. Мої травми мене переслідують усе життя: це невдале падіння в кювет на праве коліно (артроз правого колінного суглоба в підсумку) і вивих лівого коліна під час приземлення з парашутом.

Скажу відразу, раніше я користувався двома еластичними бинтами, якими щільно бинтував свої коліна в момент наближення до граничних для себе ваг. Тобто розминочні підходи робляться без бинтів, а ось уже потім — щільна фіксація суглоба.

Плюсом такої методики був явний і жорсткий захист коліна під час роботи зі штангою. Мінусів все ж було трохи більше. По-перше, попри всі хитрощі бинти примудрялися натирати шкіру під коліном. По-друге, як не старайся, але домогтися рівномірної фіксації всього суглоба було неможливо. Ну, і по-третє, виглядало це все все-таки не так естетично, як би хотілося.

Власне, почитавши інформацію про бинтування ніг, і я зрозумів, що всі тренери та лікарі радять тільки одне: "Не захоплюйтеся!". Особливо туга фіксація коліна, звісно, дає відчуття впевненості під час присідання і в теорії дає змогу поліпшити результат, але в підсумку може завдати шкоди тим, що ви не відчуєте ушкоджень у ногах доти, доки не розмотаєте бинти й не відновите кровообіг.

Вдосталь на користувавшись бинтами, я все ж прийшов до усвідомлення того, що мені потрібні еластичні наколінники. У продажу був великий вибір як тканинних, так і неопренових наколінників різної товщини, тож простір для придушення жаби був великий.

Оскільки через мої травми мені був потрібен більший захист, ніж зазвичай, то вибір був невеликий: або 5 мм, або 7 мм неопренові наколінники.

Власне, для цього довелося переміряти мало не всю лінійку наколінників товщиною від 5 мм і вище. Помучившись, і, вдавивши в собі жабу, в підсумку зупинився на товстих 7 мм наколінниках з максимальним захистом.

Виглядали вони стандартно: трохи вигнута синя "труба" з товстим шаром неопрену всередині, з додатковими швами для посилення конструкції.

Перше знайомство вийшло вельми цікавим.

Спершу вдягаю наколінники повністю на суглоб і намагаюся присісти. Ніде не тре, ніде не тисне, після пари-трійки присідань коліно починає відчутно зігріватися. Але щось не так. Розумію, що не вистачає підхоплення якраз трохи нижче коліна. Тобто в такому положенні: третина нижче, третина вище за коліно, третина на коліні — тренуватися можна, але тільки якщо вам це зручно і комфортно.

Спускаю наколінник повністю нижче суглоба. Кілька присідань... і знову щось не те. Тепер невеликий дискомфорт викликає верхній край бандажа — він натирає ногу під колінною чашечкою. Та й викликає побоювання, повна незахищеність коліна у верхній частині.

Починаю нервувати (ну як же ж так! Адже гарна річ, а що як не підійде????) і натягую наколінник на 1/3 своєї довжини на коліно (воно повністю закрите), а 2/3 спускаю нижче.

І... не відчуваю бандажа на нозі. Взагалі. Нога є, коліно не болить, присідати можна розумно, акуратно і не побоюючись того, що щось може піти не так.

Пробую присідати спочатку злегка, тоді з невеликою вагою, і поступово підходжу до граничних... больових відчуттів у колінах немає. Коліно зафіксоване, суглоб гріється, захищається, а найголовніше я відчуваю все, що з ним відбувається, всі рухи й дії.

Безумовно, бандаж краще не одягати відразу перед тренуванням. Розімніться, зробіть кілька пробних підходів із грифом або мінімальною вагою. Після чого зі спокійною совістю одягайте наколінники і йдіть працювати на результат.

Єдиний мінус, який поки що мною виявлено, це те, що через неопрен нога під бандажем перестає дихати та починає посилено пітніти.  В принципі, це все одно помітно вже після тренування, а невелике ополіскування позбавить вас від можливого неприємного запаху. Ще один варіант — одягати гетри під наколінники, тоді піт не потраплятиме на бандаж.

У підсумку, через деякий час використання можу сказати наступне: Якщо ви турбуєтеся за свої коліна, але водночас хочете продовжувати займатися кросфітом або важкою атлетикою — обов'язково підберіть собі хороші наколінники, котрі захищатимуть ваші коліна.

Вони допоможуть, підтримають і захистять найвразливішу частину тіла спортсмена — суглоби.

Усім успіхів!.. і все у вас вийде!