• створення рельєфних м'язів;
• зниження маси тіла;
• оздоровлення організму.

Щоб отримати максимальну користь від спорту, потрібно регулярно виконувати вправи. Але слід пам'ятати, що фітнес — це не лише відвідування спортзалу. Це своєрідна філософія, яка охоплює спосіб життя загалом.

Користь фітнесу для здоров'я

• швидке й ефективне схуднення, яке не несе жодної шкоди для здоров'я;
• формування красивих рельєфів фігури;
• безпечне зняття нервового напруження на відміну від інших "розслаблювальних" методів (алкоголь та інше);
• поліпшення й нормалізація сну;
• підвищення життєвого тонусу, зміцнення нервової системи та психіки;
• поліпшення імунітету — організм отримує потужну "зброю" для боротьби з вірусами, інфекціями, різними захворюваннями;
• прискорення процесів обміну речовин — відновлюється й нормалізується метаболізм;
• уповільнення природних процесів старіння, що позначатиметься на зовнішньому вигляді — гладка та пружна шкіра, підтягнуті м'язи, красиве тіло;
• профілактика серцево-судинних захворювань, запобігання інфарктам, інсультам, тромбозам;
  нормалізація кровообігу.

Практика показала, що регулярні заняття фітнесом не просто зміцнюють м'язи, роблять прес рельєфним та допомагають скинути зайві кілограми. Тренування допомагають поліпшити якість життя та позбутися раз та назавжди частого вживання алкоголю, куріння, інших шкідливих звичок. А ще — підкоригувати свій раціон.

Цікавий факт! Жінки, займаючись фітнесом після пологів, уникають післяпологової депресії та швидко відновлюють фігуру. А для чоловіків це може бути профілактикою простатиту та супутніх захворювань.

Як ефективно займатися фітнесом?

• вправи потрібно підбирати відповідно до своєї фізіології — тренування новачка відрізнятиметься від тренування професіонала;
• тренуватися найкраще не щодня, а від 2 до 4 разів на тиждень по 60-90 хвилин;
• харчування підбирається для кожної людини індивідуально залежно від стану здоров'я; при цьому раціон має бути збалансованим;
• не варто виснажувати себе під час тренування — інтенсивність вправ має бути оптимальною для організму, щоб навантаження було відчутним, але не стресовим;
• уникайте одноманітності — виконуйте різні вправи, варіюйте тренування, щоб організм міг швидше відновлюватися;
  ставте перед собою цілі, яких ви реально зможете досягти.

Люди, які обрали для себе фітнес як культуру життя, не захворіють на остеохондроз та остеопороз. Їхній опорно-руховий апарат буде у відмінному стані, тому в старості не потрібно боятися розвитку артриту та інших вікових захворювань. Крім того, вони розвинуть координацію рухів, поліпшать гнучкість м'язів, стануть більш витривалими, міцними та здоровими. І, що не менш важливо, підвищать самооцінку, впевненість у своїх силах та можливостях.

Фітнес позитивно впливає не тільки на організм, а й на всі сфери життя!

• СТРЕС. Постійні заняття спортом допоможуть побороти стрес. Разом із фізичною силою у вас формуватиметься психологічна стійкість, що сприятиме швидкому й спокійному розв'язанню поточних проблем або завдань.
• ВІК. Фітнес здатний у певному сенсі сповільнити плин часу: загальна рухливість, сила м'язів, витривалість й упевненість у собі дають змогу людині довше почуватися здоровою та молодою!
• СПІЛКУВАННЯ. Персональні тренування з тренером або групові заняття, активний спосіб життя сприяють формуванню впевненості в собі та появі нових знайомств та корисних контактів.
• КІСТКОВА ТКАНИНА. Силові тренування та аеробні заняття допомагають запобігти остеопорозу та його наслідкам, як-от — ламкість кісток, болі в спині та викривлення хребта.
• ЗДОРОВ'Я. Регулярні заняття фітнесом допоможуть у профілактиці різних захворювань: гіпертонії, захворювань судин та серця, діабету, артриту та навіть деяких видів онкології.
• МОЗОК. Дослідження довели, що кардіо та силові тренування не лише значно гальмують руйнування клітин мозку, а й покращують реакцію та пам'ять.
• ВАГА. Регулярні комбіновані тренування допоможуть досягти оптимальної маси тіла, запобігаючи її коливанням залежно від зміни харчових звичок або віку.
• НАСТРІЙ. Фізичне навантаження допомагає успішно боротися з депресією та тривожністю, заспокоює нерви та врівноважує емоційний стан.
• СОН. Помірні заняття спортом допомагають боротися з безсонням та покращують якість сну.