Незалежно від визначеної мети, всі клієнти фітнес-клубу стикаються з вибором формату тренування: самостійні тренування, групові або індивідуальні з тренером. Кожен із варіантів має свої переваги. Але виключно робота з персональним тренером гарантує помітний результат за відносно короткий термін.

Переваги індивідуальних тренувань

  • Індивідуальний підхід.
Персональні тренування - це програма трансформації режиму харчування, сну, фізичних навантажень. Складання такого комплексного плану (з урахуванням ваших цілей, стану здоров'я, рівня фізичної підготовки) входить до послуг котрі надає персональний тренер. Саме він формує основну програму тренувань, хоча і ваші побажання також впливають на те, як проходить персональне тренування. Індивідуальний графік дає вам можливість вибрати зручний час для відвідування клубу.
  • Безпека.
Заняття спортом без розуміння основ техніки виконання вправ можуть призвести до травм. Особистий тренер приділяє вам усю свою увагу, відзначає неточності, стежить за технікою. Вводячи в програму тренувань нові елементи, тренер контролює ваше самопочуття, коригує навантаження, страхує під час виконання складних вправ.
  • Мотивація.
Кваліфікований тренер завжди трохи психолог. Якщо ви звикли жаліти себе, недопрацьовувати на самостійних тренуваннях, виконуючи вправи упівсили, змінити фігуру або поліпшити здоров'я точно не вийде. Важливість персонального тренера полягає в тому, щоб зуміти знайти підхід до конкретної людини, підібрати стимул, який змусить рухатися до бажаного результату. Оскільки персональне тренування з тренером буде дорожчим за інші варіанти, вам не захочеться прогулювати, втрачаючи гроші. Це стане хорошою мотивацією тренуватися регулярно.
  • Оцінка результатів.

Тренування з персональним тренером передбачають професійну оцінку досягнутого прогресу. За підсумками оцінки змінюються елементи або вся програма тренувань, підвищується або знижується навантаження. Для максимальної об'єктивності проводяться спеціалізовані тести, які показують зміни ваших фізичних параметрів: гнучкості, координації, силової витривалості.

Кому необхідний особистий тренер

Тренування з особистим тренером підходять абсолютно всім, хто хоче займатися спортом, не ризикуючи своїм здоров'ям. Особливо корисні такі тренування таким категоріям відвідувачів фітнес-клубу.

  • Новачкам.

Щоб зрозуміти, які процеси відбуваються в організмі під час фізичних навантажень, та поставити правильну техніку виконання вправ, на перших етапах робота з персональним тренером має бути обов'язковою.

  • Спортсменам під час підготовки до змагань.

Програма, складена й контрольована фахівцем, дасть змогу досягти максимального результату.

  • Вагітним та жінкам у післяпологовий період.
У цей час тренуватися самостійно може бути небезпечно для здоров'я, навіть якщо ви вже досвідчений відвідувач фітнес-клубу. Тренування з тренером віч-на-віч допоможуть підібрати щадне, але ефективне навантаження.
  • Тим, хто реабілітується після травми.
Індивідуальна програма тренувань допоможе відновити колишню фізичну форму, а можливо, навіть покращити її.
  • Дітям.
Персональні тренування потрібні, аби мотивувати спортсменів-початківців на здоровий, рухливий спосіб життя.
  • Літнім людям.

У такому віці потрібен уважний підхід до тренувань, щоб збалансувати навантаження на серце та суглоби.

Поради для початківців

Попередньо поспілкуйтеся з кількома тренерами, поставте запитання, які вас цікавлять, виберіть того, з ким вам буде найкомфортніше під час тренувань.

Чітко визначте мету: потрібно схуднути, накачати м'язи, підтримати поточну форму.

Обравши тренера, варто обумовити з ним подальший стиль тренувань.

Заняття єдиноборствами поліпшать загальну фізичну форму, розвинуть витривалість та спритність. Тренування на біговій доріжці поставить правильну техніку бігу, зміцнить серцево-судинну та дихальну системи, спалить зайві калорії.

Програму для набору м'язової маси також найефективніше складати в тандемі з особистим тренером. Так ви гармонійно зміцните та розвинете м'язи, не зашкодивши хребту та суглобам.

Надзвичайно популярні індивідуальні тренування з йоги, стретчингу, пілатесу. Старанне розтягування м'язів та зв'язок у статичних вправах, концентрація на правильному диханні роблять тіло гнучким, вирівнюють поставу та зміцнюють м'язи.

Новачкам рекомендуються тренування тричі на тиждень під персональним наглядом. Тренуйтеся у зазначеному режимі протягом кількох тижнів, а під час переходу на самостійний тренінг регулярно звертайтеся до тренера для оцінки ваших результатів та контролю техніки.

Бережіть себе, навчайтеся, та пам'ятайте, що ви не одні. Тож якщо у Вас виникнуть додаткові запитання стосовно того що описано у цій статті, поставте запитання у розділі "Запитання & Відповідь" і я з радістю надам Вам розгорнуту відповідь. Dmytro Koimsidi.

Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар
arrow_forward