Фізичне здоров'я – це стан вашого тіла. За допомогою хорошого фізичного здоров'я ваше тіло функціонує так, як йому визначено природою.

Основи здоров'я

Є чотири фактори, що впливають на фізичне здоров'я. Ці фактори не завжди знаходяться під вашим контролем. Але ви можете зробити все, що знаходиться в межах ваших можливостей, щоб уникнути пошкоджень і допомогти своєму тілу якнайкраще функціонувати.

• Спосіб життя.

Це фактор, на який ви можете зробити найбільший вплив для зміцнення здоров'я. Спосіб життя включає харчування, емоційне здоров'я, рівень фізичної активності й вашу поведінку. Тютюнопаління є серйозною проблемою для багатьох людей, тому відмова від куріння є важливим кроком до зміни поведінки. Пам'ятайте, що в більшості випадків є речі, які ви можете змінити у своєму житті, щоб допомогти організму бути здоровим.

• Біологія людини

У генетиці та хімії тіла можуть спостерігатися аномалії, що ускладнюють досягнення повного фізичного здоров'я. І є методи, за допомогою яких ваше тіло компенсує свої недоліки. Попри те, що ви не в змозі контролювати свою генетику, ви можете контролювати свій підхід до усунення або пом'якшення подібних проблем.

• Довкілля.

Ваше довкілля включає повітря, яким ви дихаєте, місцевість, в якій ви проживаєте, і взагалі все, що вас оточує. Буває так, що доводиться змінити своє оточення, якщо воно негативно впливає та перешкоджає зміцненню здоров'я.

• Послуги з охорони здоров'я.

Це ті послуги, які ви використовуєте для профілактики хвороб, а також для їх виявлення та лікування.

Зміцнення здоров'я

Щоб досягти хорошого фізичного здоров'я, ви повинні дбати про кожен аспект свого життя. Позитивні емоції невід'ємно пов'язані з міцним здоров'ям. Ви повинні намагатися підтримувати певний баланс свого життя. Ось деякі заходи, які ви можете вжити для того, щоб подбати про своє здоров'я:

• Відпочинок.

Ваше тіло потребує певної кількості годин сну щоночі, щоб функціонувати належним чином. Після важкої роботи або у важкі життєві періоди особливо важливо, щоб ви знаходили час для відпочинку та давали своєму тілу можливість відновитись.

• Здорове харчування.

Ваше тіло використовує їжу як паливо. Тому важливо харчуватися регулярно та стежити за тим, що ви їсте. Майте на увазі, що цукор та жирні продукти можуть ускладнити оптимальне функціонування вашого тіла.

• Фізична активність.

Ваше тіло створено бути фізично активним. Ви повинні пам'ятати, що для підтримки здоров'я, щодня потрібно отримувати свою частку фізичної активності.

• Гігієна.

Важливо утримувати своє тіло у чистоті. Це може захистити вас від хвороб та інфекцій.

• Регулярні медичні огляди.

Проходити медичне обстеження потрібно регулярно, щоб лікар міг контролювати ваше фізичне здоров'я та пояснити вам, які зміни слід зробити у житті, для того щоб зберегти своє тіло здоровим.

• Підтримка емоційного здоров'я.

Коли ви відчуваєте занадто великий стрес або сильні негативні емоції, ваше тіло швидше зношується, а шанси захворіти підвищуються. Емоційна врівноваженість допомагає підтримувати тіло у хорошому робочому стані.

• Відмова від куріння та приймання наркотичних засобів, а також від зловживання алкоголем.

Хвороби та травми

Незалежно від того, наскільки добре ви дбаєте про своє здоров'я, час від часу ви все-таки можете зіткнутися із хворобою або травмою. У такому випадку ви повинні зробити необхідні кроки для лікування та відновлення. Основна частина лікування протікає природним шляхом, проте з вашою допомогою тіло здатне вилікуватися від хвороби або травми набагато швидше.