Набір м'язової маси грудних м'язів є важливою метою для багатьох спортсменів та фітнес-ентузіастів. Проте, щоб досягти цієї мети, необхідно зосередитися на правильному підході до тренувань. У...
Трапецієподібні м'язи беруть участь у вправах для плечей та спини. Дізнайтеся, як і коли тренувати кожну їх частину, щоб досягти максимального результату.
Якщо ви не новачок, ваші...
Маленькі м'язи, яким ви нібито не приділяєте належної уваги, насправді можуть працювати навіть двічі на тиждень. Ось що потрібно пам'ятати, тренуючи задні дельти.
Тренування спини будується з...
Існує думка, що сушку використовують лише професійні бодибілдери, щоб підкреслити рельєф м'язів. Однак цей метод популярний також серед спортсменів любителів, адже дозволяє прибрати підшкірний...
Мета цієї статті — дати вам усі знання, щоб ви дійсно подолали бар'єр, який заважає вам не тільки знизити вагу, а й увійти в режим спалювання жиру, а також залишатися в цьому режимі, аби домогтися...
Насправді процес спалювання жирів запускається тільки при дефіциті калорій. Коли ви витрачаєте більше, ніж отримуєте з їжі, відсутню енергію організм починає черпати з жирових відкладень. При цьому, ніякого значення не має скільки ви займалися спортом: 15 хвилин, 30 хвилин або не займалися зовсім. Я не веду то того що під час схуднення не варто займатись спортом, а лише кажу що худнути без спорту можливо, але не дуже розумно, чому? Тому що під час різкого зниження калорій, організм почне сповільн... більшеНасправді процес спалювання жирів запускається тільки при дефіциті калорій. Коли ви витрачаєте більше, ніж отримуєте з їжі, відсутню енергію організм починає черпати з жирових відкладень. При цьому, ніякого значення не має скільки ви займалися спортом: 15 хвилин, 30 хвилин або не займалися зовсім. Я не веду то того що під час схуднення не варто займатись спортом, а лише кажу що худнути без спорту можливо, але не дуже розумно, чому? Тому що під час різкого зниження калорій, організм почне сповільнювати обмін речовин та додатково спалювати м'язи, йому це легше зробити ніж спалити жир, а спорт своєю чергою допоможе зберегти м'язову масу. А її збереження допоможе не допустити різкого уповільнення метаболізму через нестачу калорій. Крім того, завдяки зростанню м'язової маси тіло виглядає більш підтягнутим. Саме тому поєднання дефіциту калорій та спорту, єдине правильне рішення ?
Екіпірування для бодибілдингу — це одяг та спеціальні аксесуари, які необхідно або бажано використовувати під час тренувань у тренажерному залі. Деякі елементи екіпірування стануть в нагоді вже на...
Кожну вправу потрібно виконувати 30 секунд, намагаючись виконати максимальну кількість повторень.
Для детального огляду техніки виконання вправ, натисніть на фото з вправою.
1. Стрибки на обох...
Відновлення тренувань після тривалої перерви може бути складним завданням. Почуття пригнічення та розгубленості після тривалої перерви – це нормально. Особливо, коли ви відновлюєтеся після...
