Телефон розривається від дзвінків, ви спізнюєтеся на роботу на 45 хвилин, а ваш начальник дуже стурбований станом справ за вашим поточним проєктом. Не дивно, що ви перебуваєте в стані нервового стресу.

Але, на щастя, це приклад гострого стресу. Він короткостроковий, він не триватиме довше, ніж ваш робочий день і навіть може піти на користь вашому здоров'ю.

Однак, якщо так відбувається кожен день вашого життя, ви відчуєте довгостроковий або хронічний стрес. Цей різновид нервового стресу може становити небезпеку для здоров'я, якщо ви не приймете жодних заходів для подолання даного стану або не знайдете здорових способів впоратися з його впливом.

Які ж причини та супутні фактори стресу?

Особисті проблеми, як причини стресу

• Здоров'я. Старіння, діагностування нового захворювання, ускладнення поточної хвороби, здатні посилити стресовий стан. Навіть якщо близька людина зіштовхнулась із проблемами зі здоров'ям, це може підвищити рівень стресу.
• Відносини. Такі фактори стресу, як сварки зі своєю другою половиною, батьками чи дитиною можуть збільшити стан стресу. Якщо ви живете разом, становище ще більше погіршується. Проблеми членів сім'ї, навіть не пов'язані безпосередньо із вами, здатні викликати додатковий стрес.
• Емоційні проблеми. Якщо ви не в змозі налагодити зв'язок з оточенням або не можете висловлювати свої емоції, нервовий стрес здатний задавити вас своїм непід'ємним вантажем. Емоційна розрядка є неодмінною частиною керування стресом. Психічні розлади (депресія, тривожність) можуть посилити емоційний стрес.
• Зміни у житті. Такі фактори стресу, як смерть близької людини, зміна роботи, переїзд, відправлення дитини на навчання в інше місто — все це приклади великих життєвих змін, які можуть бути стресовими. Навіть позитивні зміни, такі як вихід на пенсію або одруження, можуть спричинити значний стрес.
• Гроші. Фінансові проблеми – досить часта причина стресу. Борги, оренда житла, нездатність забезпечити сім'ю або звести кінці з кінцями занурюють людину у стан сильного стресу. У нашому суспільстві, де акцент робиться на те, що у вас є, навіть якщо ви не можете собі це дозволити, фінансовий стрес це те, з чим стикається практично кожен.

Соціальні проблеми, як причини стресу

• Особисті переконання. Суперечки про особисті, релігійні та політичні переконання можуть стати нелегким випробуванням, особливо в ситуаціях, коли ви не можете уникнути конфлікту. Важливі події у житті, здатні змусити вас поставити власні переконання під сумнів, а це може стати причиною стресу, особливо, якщо ваші переконання відрізняються від тих котрі є у людей з вашого найближчого оточення.
• Професійна діяльність. Навантаження та конфлікти на роботі є головною причиною стресу у більшості людей. Приблизно 70% працюючих людей зазнають значного стресу, пов'язаного з професійною діяльністю.
• Дискримінація. Дискримінація за расовою, етнічною, статевою ознакою чи сексуальною орієнтацією може бути причиною довгострокового стресу. Для деяких людей, стрес такого роду є постійним.
• Оточення. Небезпечні райони, високий рівень злочинності та проблеми з безпекою можуть занурити людину у стан хронічного стресу.

Травматичні фактори стресу

Люди, які побували в ситуації, коли їхньому життю загрожувала небезпека, часто живуть у стані постійного стресу. Це може бути результатом пограбування, зґвалтування, природної катастрофи чи війни. У більшості випадків вони дійсно страждають від посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

ПТСР — це хронічний стан тривоги, викликаний одиничною травматичною подією або цілою серією таких. Це розлад часто зустрічається у жінок, які зіткнулися з діями насильницького характеру, а також в учасників бойових дій.

Визначення причин стресових станів у вашому житті є першим кроком до ефективного управління стресом. Після цього ви зможете приступити до ліквідації фактора стресу та навчитеся справлятися зі стресом.