У зимову пору року заняття спортом та фізкультурою, розвиток організму та підтримання тонусу не можна списувати з рахунків. У холодну пору року, коли нам загрожують застудні захворювання та авітаміноз, вправи навіть більш необхідні, ніж влітку. Розглянемо лижну підготовку та її користь для здоров'я людини.

 

Отже, у процесі лижної підготовки здобуваються початкові знання з гігієни лижного спорту, основ техніки пересування на лижах тощо. Лижний спорт - один із наймасовіших видів спорту, що культивуються у нас у країні.

 

М'язова діяльність у процесі пересування на лижах активізує обмінні процеси, стимулює роботу серцево-судинної та дихальної систем, посилює захисні реакції, покращує процеси травлення, підвищує працездатність. Систематична рухова активність цілюще впливає на емоційний стан людини, виховує «стійкий імунітет» до шкідливих звичок.

 

Ходьба та біг на лижах - вид фізичних вправ, яким можна займатися з раннього дитинства до глибокої старості. Заснований на природних рухах (ходьбі та бігу), лижний спорт має перед кожним з них значну перевагу, тому що пересування на лижах вимагає участі значно більшої кількості м'язів.

 

Свіже повітря, велика амплітуда рухів, ритмічне чергування напруги та розслаблення, сприяють розвитку м'язової сили, створюють сприятливі умови для роботи серцево-судинної системи: посилюється приплив крові до задіяних м'язів, збільшується їх об'єм, зростає сила та витривалість, рідшає ритм серцевих скорочень, що призводить до більш економічної роботи серця.

 

Ходьба та біг на лижах позитивно впливають на дихальну систему. У процесі систематичних занять добре розвивається грудна клітка, збільшується сила дихальних м'язів і відповідно зростає до 5-6 л. і ємність легень. Через легені лижника проходить від 40 до 100 л. повітря за 1 хв., що збільшує максимальне споживання кисню загалом на 1,5-2 л.

 

Пересування на лижах сприятливо впливає на центральну нервову систему дітей та педагогів. Біг на лижах дозволяє точно пристосовувати свої рухи до рельєфу місцевості та швидкості, швидко замінюючи одні динамічні стереотипи на інші. Значна швидкість при спусках з гір, різкі повороти та гальмування вимагають високої чутливості вестибулярного апарату, а також значної його функціональної стійкості. Збудливість вестибулярного апарату забезпечує своєчасні реакції, що сприяють перерозподілу м'язового тонусу та збереженню правильного положення тіла у просторі. Такі різнобічні дії роблять заняття лижами дуже ефективними.

 

Великий естетичний вплив має яскравий, зручний лижний костюм, гарне спорядження - все це створює позитивний настрій, підвищує життєвий тонус. Заняття лижами мають дуже важливу особливість: вони проходять у холодну пору року, завжди на свіжому повітрі, що посилює окисні процеси в організмі. Відомо, що кисень за низької температури активніше взаємодіє з гемоглобіном крові.

 

Особливості спуску по сніговому покриву виключають удари та струс тіла, що мають місце при ходьбі та бігу. Рухи відрізняються плавністю, м'язи добре розслабляються, тому люди, що страждають від болю в колінних і гомілковостопних суглобах, а також у хребті, можуть з користю для здоров'я ходити на лижах.

 

Природність і доступність рухів ходьби та бігу на лижах сприяють залученню людей будь-якого віку, у тому числі дітей. Заняття лижами захоплюючі, різноманітні, емоційні, всебічно зміцнюючі та загартовуючі організм дитини. Гра в сніжки на лижах, ходьба по колу, по прямій, зигзаги, активізують пізнавальні здібності дітей, знайомлять з поняттям коло, діагональ, паралельні та ламані лінії тощо.

 

Оздоровче значення фізичних вправ визначається багатьма факторами, зокрема станом здоров'я, правильною орієнтацією у виборі рухових дій, спрямованих на покращення функціонального стану основних фізіологічних систем, рівнем розвитку рухового апарату та координаційних якостей, характером та особливостями професійної діяльності, а також схильностями, інтересами, соціально-економічними умовами життя.

 

При правильній організації та методиці, заняття лижним спортом мають великий оздоровчий ефект, високу емоційність, стимулюють пізнавальні здібності, служать прекрасним засобом відновлення душевних та фізичних сил.