Аеробні тренування — це виконання фізичних вправ, основна мета яких зміцнити серцево-судинну систему, розвинути витривалість і спалити жирові прошарки.
Під час аеробних тренувань, м'язам, крім...
Використовуючи аеробні навантаження, надзвичайно важливо контролювати свій пульс під час таких тренувань. Ідеальна зона пульсу для аеробних тренувань зазвичай становить 60-80% від максимальної частоти серцевих скорочень для вашого віку.
Однією з основних умов, що забезпечують здоров'я, є раціональна рухова активність, котра є потужним фактором, що підвищує адаптаційні можливості організму та розширює функціональні...
М'язи справедливо вважаються чудовим механізмом, без якого ми не змогли б вирішити жодного з наших життєвих завдань, а чим сильніший і точніший цей механізм, тим більше можливостей відкривається перед людиною.
• М'язи становлять близько 30-40% ваги тіла людини. Складаються вони з окремих волокон різного діаметру і мають різну довжину від 1 до 45 мм, а деякі волокна досягають 12 см. М'язи покриті оболонкою, в якій укладені численні скорочувальні нитки – міофібрили, вони забезпе... більшеМ'язи людини
М'язи справедливо вважаються чудовим механізмом, без якого ми не змогли б вирішити жодного з наших життєвих завдань, а чим сильніший і точніший цей механізм, тим більше можливостей відкривається перед людиною.
• М'язи становлять близько 30-40% ваги тіла людини. Складаються вони з окремих волокон різного діаметру і мають різну довжину від 1 до 45 мм, а деякі волокна досягають 12 см. М'язи покриті оболонкою, в якій укладені численні скорочувальні нитки – міофібрили, вони забезпечують людині можливість здійснювати виконання різних рухів.
• Контури тіла визначаються м'язовим об'ємом скелетних м'язів. Добре розвинені м'язи черевного преса і спини додають фігурі стрункості, підтягнутості, підкреслюючи талію. Міцний м'язовий корсет підтримує в правильному положенні внутрішні органи. До прикладу якщо м'язи спини слабкі, людина не в змозі зберігати правильну поставу, що призводять до сутулості, при цьому через слабкість мускулатури випинається живіт та лопатки, погіршується дихання та координація рухів.
Знання будови м'язів та їх функцій, дозволять краще освоїти техніку виконання вправ, визначити зміст і методику різних систем тренувань. Важливо вміти індивідуально підбирати вправи для розвитку тієї чи іншої групи м'язів, з метою збалансованого розвитку м'язів тіла. Адже пропорція і симетрія м'язів створюється не випадково, а в результаті правильного підбору вправ.
Спортсмени розвивають власне тіло відповідно до конкретних особливостей свого виду спорту. Наприклад, легко помітити різницю між статурою бігуна-спринтера і бігуна на довгі дистанції. М'язи спринтера виконують вибухову роботу, і вони відчутно більші й товстіші. М'язи марафонця менші та витягнуті, так, як вони більш витривалі й пристосовані до тривалої роботи.
Тому дуже важливо правильно підбирати силові вправи, для сприяння досягнень високих результатів у різних видах спорту.
