Надмірна вага або ожиріння у дітей виникає з різних причин: через неправильне харчування, генетичну схильність, малу фізичну активність, різні захворювання. Причину визначає лікар.
Найкраща профілактика — з раннього дитинства водити дитину на танцювальні чи спортивні секції, де вона може спілкуватися з однолітками, зміцнювати здоров'я, виплескувати енергію та уникнути проблеми малорухливого способу життя.
Але які дії вжити, якщо проблема вже існує?
Як привчити дитину до фізичної активності?
Підлітку легше пояснити причини, через які необхідно схуднути. Діти молодшого шкільного віку можуть орієнтуватися на спортивні захоплення батьків:
- можна організувати спільне відвідування басейну чи тенісного корту;
- кататися всією родиною на велосипедах чи ковзанах.
Поступово дитина долучиться до спорту та із задоволенням відвідуватиме спортивні гуртки.
Сльози, протести та опір при відвідуванні гуртка – тривожні дзвіночки, коли батькам потрібно змінити тактику. В основі має лежати любов до спорту.
Ще один варіант — звернутися до малюка з проханням допомогти та підтримати батьків у якомусь виді спорту.
Який вид спорту обирати?
Батькам слід орієнтуватися на вік, стать та характер дитини. Традиційно дівчатка люблять танці та художню гімнастику, а хлопчики – єдиноборства, футбол, хокей.
Якщо у малюка спокійний склад характеру та темперамент, то в командних іграх він може почуватися незатишно. Йому може сподобатися дитяча йога.
Універсальний спорт для схуднення дітей – плавання. Плюсів багато:
- малюк з дитинства долає страх води;
- загартовується організм;
- менше шансів отримати травму;
- підвищується витривалість та покращується координація;
- зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи.
Найпоширеніша думка, але помилкова: записувати дітей з надмірною вагою на активні види спорту. Раптове навантаження на організм та інтенсивність занять можуть відштовхнути дитину від будь-яких занять спортом.
Регулюйте навантаження: попри проблеми із зайвою вагою, навантаження дитячого організму може погіршити ситуацію. Дитина повинна відпочивати та відновлюватися не лише від спортивних гуртків, а й від школи та стресу.
Важливим аспектом є кваліфікований тренер, котрий допомагає дисциплінувати, адже під його керівництвом важко «волинити», а також коректно підбирає вправи для схуднення. При заняттях у групі він припиняє будь-які глузування з чиєїсь зайвої ваги. Якщо дитина вразлива, то завдання фахівця — вселити впевненість у спортсмена-початківця.
Що ще враховувати?
- Орієнтуйтеся на бажання дитини: якщо вона не хоче або їй важко займатися вранці (легка зарядка вранці, завжди додатковий плюс для схуднення), перенесіть тренування на інший час. Ідеально, якщо спортивна секція розташована неподалік будинку, щоб не витрачати багато часу на дорогу.
- Як заохочення пропонуйте винагороду за досягнутий результат — необов'язково їстівну. Це може бути якась спільна покупка, чудово, якщо це буде спортивне спорядження або спортивний інвентар.
- Не прискорюйте процес схуднення, інакше швидка втрата ваги може спричинити інші проблеми. Харчування має відповідати фізичним навантаженням.
І наостанок хотілося б відзначити, що є велика кількість найрізноманітніших активностей для дітей: плавання, фітнес, єдиноборства, теніс, художня гімнастика тощо. Обирати вам і важливо це зробити обдумано та враховуючи побажання дитини.
1. Заохочуйте здорові харчові звички: Поряд зі спортом, прищеплення дітям здорових харчових звичок має вирішальне значення для підтримання належної ваги. Розкажіть дитині про важливість збалансованого харчування та забезпечте їй доступ до різноманітних поживних продуктів.
2. Акцентуйте на тому, що сп... більше