З мого досвіду, основна порада така: не поспішати повертатися до звичного тренувального режиму, починати з легких вправ та поступово підвищувати навантаження. Щоб уникнути подальших травм, варто також не забувати про розминку та розтяжку перед та після тренування. Надзвичайно важливо прислухатися до організму та не перенапружуватися. Якщо під час тренування ви відчуваєте біль або дискомфорт, краще зупиніться та проконсультуйтеся з лікарем або тренером.