Про причини та симптоми травмованого коліна я розповів у статті: "Травма коліна. Симптоми та причини травм колінного суглоба".
Як продовження я хотів би обговорити тему лікування травм зв'язок коліна, скільки часу займає лікування і як запобігти травмам такого типу.
- Дайте змогу коліну відпочити. Не навантажуйте колінний суглоб у разі виникнення больових відчуттів. Можливо, деякий час вам доведеться користуватися милицями.
- Прикладіть до коліна компрес із льодом, щоб зменшити біль та набряк. Компрес прикладається на 20-30 хвилин кожні 3-4 години протягом 2-3 днів або поки біль і набряк не зникнуть.
- Використовуйте еластичний бинт або компресійний рукав для коліна, щоб зменшити набряк.
- Підніміть коліно за допомогою подушки, коли ви сидите чи лежите.
- Носіть колінний бандаж, щоб стабілізувати суглоб та захистити його від подальших травм.
- Нестероїдні протизапальні препарати, такі як Advil, можуть допомогти зменшити біль та набряк. Однак ці препарати мають побічні ефекти, тому краще використовувати їх лише час від часу.
- Виконуйте вправи на розтяжку та зміцнення, рекомендовані вашим лікарем. Ці вправи принесуть вам користь, якщо вони виконуються акуратно і не завдають вам болю. Попросіть свого лікаря порадити хорошого фізіотерапевта.
- На щастя, у більшості випадків пошкодження бічних зв'язок коліна хірургічне втручання не потрібне. На жаль, хрестоподібні зв'язки коліна не повністю відновлюються. Якщо їх було розірвано або перенапружено, єдиним способом їх відновлення є операція. Під час цієї операції для заміни розірваної зв'язки беруться зв'язки з інших частин ноги або у донора.
Реконструкція зв'язок – складна процедура і не може бути єдиним правильним рішенням для всіх. Операція показана тим, хто страждає на сильний біль або нестабільність колінного суглоба. Безперечно, операція є правильним вибором як для професійних спортсменів, так і для спортсменів-аматорів, які хочуть повернутися до попереднього рівня активності.
Але якщо біль не завдає вам особливого клопоту, ви можете відмовитися від операції та спробувати жити з хронічною нестабільністю коліна. У цьому випадку ви можете замовити індивідуальний колінний бандаж.
Скільки часу триватиме лікування травм коліна?
Час відновлення та лікування коліна залежить від тяжкості пошкодження зв'язок коліна. Крім того, різні люди відновлюються з різною швидкістю. У більшості випадків фізіотерапія після операції допомагає мінімізувати ускладнення та прискорити одужання.
У період відновлення ви можете займатися будь-якою іншою діяльністю, яка не шкодить коліну. Звичайно, тільки з дозволу лікаря. Для бігунів це може бути, наприклад, плавання.
- Не зможете повністю і безболісно згинати та розгинати ногу в колінному суглобі;
- Не зможете безболісно ходити, бігати підтюпцем і спринтом чи стрибати;
- Не пройде припухлість;
- Ваше травмоване коліно не стане таким же міцним, як здорове.
Якщо почнете навантажувати коліно, яке ще не одужало, ви ризикуєте отримати хронічну травму.
Як запобігти травмі зв'язок коліна?
- Регулярно тренуйтеся для зміцнення м'язів стегон.
- Перш ніж приступити до активних фізичних навантажень, розігрійтеся за допомогою легкої активності.
- Виконуйте вправи для розтягування м'язів ніг та збільшення рухливості суглобів.
- Уникайте різкого підвищення інтенсивності тренінгу. Будь-які зміни мають відбуватися поступово.
