З цієї статті ви дізнаєтесь, як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ — це показник, що дозволяє оцінити, наскільки ваша маса тіла відповідає зростанню. Якщо з математикою у вас негаразди, нічого страшного. Формула проста а обчислення є елементарними.

Фактично простота цієї формули була однією з причин її популярності.

У 1832 р. бельгійський математик, астроном та статистик Адольф Кетле розробив формулу, названу індексом Кетле. Пізніше, 1972 р. Ансель Кіс назвав її індексом маси тіла.

ІМТ — це простий і неінвазивний спосіб з'ясувати, чи є у вас зайва вага (або навпаки, недостатня маса тіла). Для дорослих віком від 20 років розрахунок індексу тіла інтерпретується з використанням стандартних вагових категорій без урахування віку, статі, раси та кількості м'язової маси. Для дітей та підлітків ІМТ інтерпретується з урахуванням віку та статі.

Оскільки ІМТ не вимірює безпосередньо кількість жиру в тілі, він не може бути використаний як діагностичний інструмент. Індекс слід використовувати для відстеження ваги у популяціях та як інструмент скринінгу для виявлення потенційних проблем із вагою. Такі способи виявлення зайвої ваги, як вимірювання товщини шкірної складки, підводне зважування та ДЕРА-сканування є більш точними, ніж ІМТ.

У формулі ІМТ використовується зріст в метрах та вага у кілограмах. Для того, щоб дізнатися про свій зріст в метрах, просто розділіть зріст в сантиметрах на 100.

Індекс маси тіла: розрахунок

Вага у кілограмах / зріст у метрах у квадраті

Для прикладу візьмемо та спробуємо розрахувати індекс тіла людини зростом 180 см (183/100 = 1,83 м) та вагою 150 кг.

• Для початку помножимо зріст у метрах на зріст у метрах: 1,8 x 1,8 = 3,24
• Далі розділимо вагу в кг на зріст у метрах у квадраті: 150/3,24 = 46,3

ІМТ людини у прикладі становить 46,3. Тепер подивімось на список вагових категорій, щоб з'ясувати, чи є у даного індивідуума зайва вага.

Категорії ІМТ

Менш як 18,5 – недостатня вага

Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Можливо, вам варто вжити заходів для набирання ваги.

18,5-24,9 - нормальна вага

У вас нормальна маса тіла. Підтримуючи таку вагу, ви знижуєте ризик розвитку серйозних проблем зі здоров'ям.

25-29,9 - надмірна маса тіла

У вас є деяка кількість зайвої ваги, якої вам бажано позбутися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Для цього проконсультуйтеся з лікарем чи дієтологом.

Більш як 30 – ожиріння

У вас дуже багато зайвої ваги й ваше здоров'я може бути під загрозою, якщо ви не вживете заходів. Знову ж таки, з питань позбавлення від зайвої ваги рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Обмеження формули Індексу Маси Тіла

ІМТ не бере до уваги багато факторів, які можуть впливати на ріст та масу тіла. Індекс не підходить:

• Бодибілдерам та спортсменам з великою кількістю м'язової маси.
• Літнім людям (чий зріст і м'язова маса можуть бути знижені через природне старіння організму), інвалідам і людям, які страждають від деяких хвороб.
• Годуючі та вагітні жінки.

Крім того, у представників різних рас є природні відмінності у співвідношенні зросту та ваги.