"Цигун" у дослівному перекладі з китайської означає "практика ци". Що таке ци? Це певна енергія, здатна поліпшити фізичний, розумовий та психічний стан людини. Вона не піддається безпосередньому вимірюванню, але ефекти, в яких вона проявляється, добре помітні й доведені експериментально. Саме тому цигун не релігія та не вірування.

Цигун — це спосіб практикувати ци, тобто наука оздоровлення організму, яка за довгі століття свого існування виробила ефективні практичні методи.

Історія традиційної китайської гімнастики цигун

Історичні дані свідчать, що цигун зародився в Китаї близько п'яти тисяч років тому.

• традиційна китайська медицина з її комплексами різних дихальних вправ, що мають цілющі властивості;
• традиційна китайська акупунктура — стимуляція різних точок тіла, що запускають оздоровчі та загальнозміцнювальні процеси в організмі людини;
• медитативна техніка для поліпшення фізичної форми та тренування психіки.

• Динамічні вправи — у цьому методі акцент робиться на рухах тіла;
• Статичні вправи — передбачають збереження дихання та пози;
• Самомасаж та медитація — застосовуються для розслаблення м'язів тіла та розуму;

Основний комплекс вправ можна розділити на 4 види

1. Дихальна гімнастика Цигун
   Допоможе розслабитися та правильно налаштуватися на виконання комплексу вправ.
2. Гімнастика Цигун для хребта
   Допоможе прокачати м'язи спини та позбутися м'язового спазму.
3. Гімнастика цигун для суглобів
   Застосовується для загального зміцнення суглобів, допоможе у профілактиці артриту.
4. Гімнастика цигун для схуднення
   Допоможе від нападів "нервового" переїдання та необхідності "заїсти" страх або стрес.

Мотивація для занять гімнастикою цигун?

З погляду стародавньої філософії, цигун — це спосіб зрозуміти всесвіт, включно з планетами, природою та людьми. Таким чином, цигун може охопити все, що ви можете собі уявити, та навіть більше. Однак 99,9% практикуючих цигун знайомляться з ним завдяки його практичним ефектам. Дійсно, цигун може допомогти поліпшити здоров'я, що раніше це станеться — то краще.

Кому підходить гімнастика цигун?

У цієї методики практично немає протипоказань, оскільки всі вправи щадні й не вимагають екстремальних фізичних навантажень. Цигун підходить усім та кожному, незалежно від віку й стану здоров'я. Відмінності лише в тому, що різним людям може знадобитися неоднаковий час для освоєння базової техніки.

Чи безпечна гімнастика цигун?

Цигун цілком безпечний. Для початківців існує кілька основних вправ цигун, які являють собою повільні рухи тіла, а також прості медитативні практики. Лише після численних тренувань техніка поступово ускладнюється.

Рухи тіла у цигун не вимагають надмірного скручування або розтягування. Проте, якщо ви новачок, деякі практики можуть здатися трохи складними й виснажливими. Але після низки тренувань ці неприємні відчуття минають.

Важливо: на жаль, люди усвідомлюють, що варто займатися цигун, лише коли в них виникають проблеми. Але найкраще почати заняття у профілактичних цілях, щоб запобігти виникненню проблем.

У чому різниця між цигун, фітнесом та йогою?

Фітнес-тренування багато в чому зосереджені на рухах тіла. Під час занять ви прієте, ваше серцебиття та дихання прискорюються. Цілями фітнесу є спалювання жиру, нарощування м'язів та підвищення витривалості.

Цигун спрямований на досягнення гармонійного стану між тілом, розумом та ци. Він може збалансувати психіку, поліпшити вашу імунну та травну системи, дихання та всі інші життєві функції. Обидва ці напрямки цілком можуть доповнювати один одного.

Ви можете практикувати одночасно цигун та йогу. Подібно до цигун, йога - це ще один інструмент для поліпшення вашого тіла, розуму й духу. І цигун, і йога використовують у своїх методиках динамічні форми (рухи тіла) та статичні форми (медитацію).