Отримання адекватної кількості харчових речовин — важливий фактор, який впливає на результати тренувань спортсменів.
Білки
Протеїн (білок) належить до життєво важливих харчових речовин....
Ще одна "хитрість" нашого організму полягає в тому, що якщо рівень ПЖТ (підшкірно жирової тканини) більший за 15%, то інсулін не заповнює запаси глікогену в м'язовій тканині, а запасає в жирову. Якщо ви не належите до спортсменів з низьким ПЖТ, то все з'їдене протягом години після тренування буде використано проти вас. Краще почекати цю саму годину (можна пити воду без додавання ВСАА або аміноксилот), а потім здійснити належний прийом їжі.
(ТОБТО НАВІТЬ НЕ МОЖНА ВИПИТИ ЗВИЧАЙНИЙ СИРОВАТКОВИЙ ПРО... більшеЩе одна "хитрість" нашого організму полягає в тому, що якщо рівень ПЖТ (підшкірно жирової тканини) більший за 15%, то інсулін не заповнює запаси глікогену в м'язовій тканині, а запасає в жирову. Якщо ви не належите до спортсменів з низьким ПЖТ, то все з'їдене протягом години після тренування буде використано проти вас. Краще почекати цю саму годину (можна пити воду без додавання ВСАА або аміноксилот), а потім здійснити належний прийом їжі.
(ТОБТО НАВІТЬ НЕ МОЖНА ВИПИТИ ЗВИЧАЙНИЙ СИРОВАТКОВИЙ ПРОТЕЇН ПРОТЯГОМ ГОДИНИ? ХОЧУ СКИНУТИ ЗАЙВУ ВАГУ АЛЕ ОСОБЛИВО НЕ ВТРАЧАТИ М'ЯЗІВ, ДОТРИМУЮЧИСЬ ДИФІЦИТУ КАЛОРІЙ. ТОБТО, ЩОБ ДОМОГТИСЯ НОРМАЛЬНОГО ЕФЕКТУ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ, МЕНІ ТРЕБА ЧЕКАТИ ГОДИНУ І ТІЛЬКИ ПОТІМ ПИТИ ПРОТЕЇН? ЧИ ВИПИТИ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ ПРОТЯГОМ 30 ХВИЛИН ПРОТЕЇН, А ПОТІМ ПІСЛЯ 1,5 ГОДИНИ ПОВНОЦІННО ПОПОЇСТИ???
