Якщо ви не встигаєте виконувати всі заплановані на день справи, скорочення часу сну може здатися єдино правильним рішенням. Пожертвувати 1-2 годинами сну, щоб усе встигнути? Начебто цілком...
Головним правилом у відновленні м'язів є здоровий сон після тренування, що дає змогу організму повністю відновитися. Тривалість сну для відновлення після фізичної активності індивідуальна. Середній рекомендований показник сну дорівнює 7-9 годинам. Я вважаю цього замало, якщо йдеться про професійних спортсменів. Професійні спортсмени, котрі виступають на змаганнях, мають приділяти сну 10-12 годин на добу, а в дні виступів або найінтенсивнішого навантаження спати ще до та після виступу або тренува... більшеГоловним правилом у відновленні м'язів є здоровий сон після тренування, що дає змогу організму повністю відновитися. Тривалість сну для відновлення після фізичної активності індивідуальна. Середній рекомендований показник сну дорівнює 7-9 годинам. Я вважаю цього замало, якщо йдеться про професійних спортсменів. Професійні спортсмени, котрі виступають на змаганнях, мають приділяти сну 10-12 годин на добу, а в дні виступів або найінтенсивнішого навантаження спати ще до та після виступу або тренування. Тому для професійних спортсменів тривалість добового сну має становити не 7-9, а в середньому 10-12 годин!
