Ми з вами живемо в такому інтенсивному ритмі, що забули наскільки важливо для організму підтримувати здоровий та міцний сон. Ймовірно, навіть хтось із вас сьогодні погано спав. Давайте з вами...
Якщо ви не встигаєте виконувати всі заплановані на день справи, скорочення часу сну може здатися єдино правильним рішенням. Пожертвувати 1-2 годинами сну, щоб усе встигнути? Начебто цілком...
Головним правилом у відновленні м'язів є здоровий сон після тренування, що дає змогу організму повністю відновитися. Тривалість сну для відновлення після фізичної активності індивідуальна. Середній рекомендований показник сну дорівнює 7-9 годинам. Я вважаю цього замало, якщо йдеться про професійних спортсменів. Професійні спортсмени, котрі виступають на змаганнях, мають приділяти сну 10-12 годин на добу, а в дні виступів або найінтенсивнішого навантаження спати ще до та після виступу або тренува... більшеГоловним правилом у відновленні м'язів є здоровий сон після тренування, що дає змогу організму повністю відновитися. Тривалість сну для відновлення після фізичної активності індивідуальна. Середній рекомендований показник сну дорівнює 7-9 годинам. Я вважаю цього замало, якщо йдеться про професійних спортсменів. Професійні спортсмени, котрі виступають на змаганнях, мають приділяти сну 10-12 годин на добу, а в дні виступів або найінтенсивнішого навантаження спати ще до та після виступу або тренування. Тому для професійних спортсменів тривалість добового сну має становити не 7-9, а в середньому 10-12 годин!
Ніяк не можете заснути, неважливо наскільки втомилися? Мабуть, прокидаєтеся серед ночі та лежите без сну по кілька годин поспіль, тривожно поглядаючи на годинник? Що ж, безсоння є вельми...
Швидко й ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші предки застосовували їхні цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть засинати: собача кропива, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
Отримую багато запитань про вітаміни та імуномодулятори, як особисто я їх приймаю і яке ставлення до них маю, тому вирішила написати коротенький огляд про те, як їх приймати.
По-перше, це...
Важливо не просто їсти усе підряд, а знати що саме прийняти чи з'їсти, тому варто знати як визначити яких вітамінів не вистачає в організмі. У цьому допоможе аналіз крові, мікроелементний аналіз або спектральний аналіз волосся. І вже після визначення того, яких саме вітамінів і мінералів бракує вашому організму, можна корегувати раціон.
Мозок використовує чверть всього енергоносія в організмі, але припадає лише на два відсотки маси тіла. То як же цей унікальний орган отримує важливі речовини і, що ще важливіше, позбувається...
Безсоння може бути спричинене рядом психіатричних та медичних причин, шкідливими сонними звичками, специфічними речовинами та певними біологічними факторами. Нещодавно вчені висунули теорію, що...
Йоги діляться на два типи: ті, хто називають пози нормальними словами й ті, хто знає їхню назву в оригіналі на санскриті (давня мова Індії). До речі, ці пози називаються asana (асана). Ми не заглиблюватимемося в їх символізм, походження та духовну частину. Назви на санскриті також залишимо для професіоналів. Ми пройдемося основами.
Йоги діляться на два типи: ті, хто називають пози нормальними словами й ті, хто знає їхню назву в оригіналі на санскриті (давня мова Індії). До речі, ці пози називаються asana (асана). Ми не заглиблюватимемося в їх символізм, походження та духовну частину. Назви на санскриті також залишимо для професіоналів. Ми пройдемося основами.
1. Pranyama Breathing (дихання Pranyama)
2. Half Moon Pose (напів-місяць)
3. Chair Pose (поза стільця)
4. Eagle Pose (поза орла)
5. Standing Head to Knee (стійка головою до коліна)
6. Standing Bow Pulling Pose (стійка натягнутої цибулі)
7. Balancing Stick Pose (балансуюча паличка)
8. Separate Leg Stretching Pose (окремо витягнута нога)
9. Triangle Pose (трикутник)
10. Head to Knee Pose (нога до коліна)
11. Tree Pose (поза дерева)
12. Toe Stand (стійка на пальцях)
13. Corpse Pose (поза мерця)
14. Wind Removing Pose (прибирання вітру)
15. Sit-Up (підйом корпусу з положення лежачи)
16. Cobra Pose (поза кобри)
17. Locust Pose (поза сарани)
18. Full Locust Pose (повна поза сарани)
19. Bow Pose (поза цибулі)
20. Fixed Firm Pose (тверда фіксація)
21. Half-Tortoise Pose (напівчерепаха)
22. Camel Pose (поза верблюда)
23. Rabbit Pose (поза зайця)
24. Head to Knee with Stretching Pose (голова до коліна з розтягуванням)
25. Spine Twisting Pose (скручування хребта)
26. Breath of Fire (дихання вогню)
Фізичне здоров'я – це стан вашого тіла. За допомогою хорошого фізичного здоров'я ваше тіло функціонує так, як йому визначено природою.
Основи здоров'я
Є чотири фактори, що впливають на...
