Напевно, кожен знає кілька міфів зі світу фітнесу, які, на перший погляд, звучать правдоподібно. Але якщо почати заглиблюватися в суть справи, то більшість з них просто луснуть, як мильні...
Декілька слів про: Міф №1: "верхній" та "нижній" прес
Хоча прямий м'яз живота, який зазвичай називають "прес", є одним м'язом, що проходить вертикально вздовж передньої частини живота, в розмовній мові його часто поділяють на "верхній" та "нижній" прес. Цей поділ в основному пов'язаний з тим, як виглядає м'яз, коли він добре окреслений, оскільки він створює сегментований вигляд, відомий як "шість кубиків".
Причина, чому люди називають прес верхнім та нижнім, полягає в тому, що рі... більшеДекілька слів про: Міф №1: "верхній" та "нижній" прес
Хоча прямий м'яз живота, який зазвичай називають "прес", є одним м'язом, що проходить вертикально вздовж передньої частини живота, в розмовній мові його часто поділяють на "верхній" та "нижній" прес. Цей поділ в основному пов'язаний з тим, як виглядає м'яз, коли він добре окреслений, оскільки він створює сегментований вигляд, відомий як "шість кубиків".
Причина, чому люди називають прес верхнім та нижнім, полягає в тому, що різні вправи можуть впливати по різному на прямий м'яз живота. Наприклад, такі вправи, як скручування, більше орієнтовані на скорочення верхньої частини м'яза, тоді як підйоми ніг та зворотні скручування сильніше навантажують нижню частину м'яза.
Важливо зазначити, що, хоча ви можете фокусуватися на різних ділянках прямого м'яза живота, ви не зможете ізолювати верхню або нижню частину преса, оскільки під час виконання вправ на прес скорочується весь м'яз. Включення у програму тренувань різноманітних вправ, спрямованих на весь м'яз, забезпечує збалансований та всебічний підхід до тренування м'язів преса.
