Тренінг у стилі «табата» – це інтервальний вид фізичної активності високої інтенсивності. У тренуваннях табата вам доведеться за короткий час виконувати вправи з максимальною кількістю повторень із коротким відпочинком між підходами. Такі тренування підходять тим, хто хоче скинути зайві кілограми, розвинути витривалість чи зміцнити м'язи.

 

Пропонуємо вам комплекс коротких табата-тренувань від кросфіт-коуча та тренера Анни з YouTube-каналу «growingannanas». Програма підійде для середнього та високого рівня підготовки. Тренування проводяться під музику та тривають 10-20 хвилин.

 

Починається серія інтерактивних тренувань з усього тіла, потім слідує опрацювання з акцентами на ноги й сідниці, плечовий пояс, мускулатуру преса. Для досвідченої категорії атлетів в останній день проводиться кросфіт-табата. Використовується килимок, а на деяких тренуваннях будуть потрібні пляшки з водою або гантелі. Перед вправами окремо показується техніка виконання вправ.