Існує кілька ключових чинників, які дають змогу набрати якісну м'язову масу, і зробити це в умовно короткий термін. І крім грамотно складеної програми тренувань, необхідно дотримуватися...
Спортсменам важливо з'їдати певну кількість білка протягом дня, але не усі білки однакові. Яйця та молочні продукти, це джерело "повноцінного" білка, тому що вони містять усі дев'ять амінокислот, які людський організм не здатний синтезувати самостійно. А ось рослинні білки, за винятком соєвих бобів та деяких зернових, неповноцінні, оскільки в них немає всіх не синтезованих амінокислот. Якщо ви їсте продукти, в яких є "неповноцінні" білки, їх потрібно комбінувати, тільки тоді отримаєте п... більшеСпортсменам важливо з'їдати певну кількість білка протягом дня, але не усі білки однакові. Яйця та молочні продукти, це джерело "повноцінного" білка, тому що вони містять усі дев'ять амінокислот, які людський організм не здатний синтезувати самостійно. А ось рослинні білки, за винятком соєвих бобів та деяких зернових, неповноцінні, оскільки в них немає всіх не синтезованих амінокислот. Якщо ви їсте продукти, в яких є "неповноцінні" білки, їх потрібно комбінувати, тільки тоді отримаєте повний набір того, що необхідно для організму. Найякісніший білок, яєчний. Він містить ідеальний баланс дев'яти незамінних амінокислот та легко засвоюється.
