Тяга вертикального блоку — це фізична вправа, спрямована на тренування найширших м'язів спини. Вторинно, під час виконання вправи, залучаються м'язи плечей та біцепси, а м'язи кора допомагають утримувати стабільність тулуба. Ця вправа відмінно підходить для програм тренувань, спрямованих на розвиток сили та мускулатури верхньої частини тіла. Виконання тяги вертикального блоку стимулює зміцнення м'язів спини, поліпшує поставу та сприяє формуванню V-подібної фігури верхньої частини тіла. Рекомендована кількість підходів та повторень становить 3-4 підходи по 10-12 повторень, залежно від індивідуальних цілей та фізичної форми спортсмена.
