Бокові скручування з підйомом прямих ніг — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Вторинні м'язи, залучені до виконання цієї вправи, охоплюють прямі м'язи живота (розташовані в передній частині живота), поперечні м'язи живота (глибокі м'язи живота, що оперізують тулуб) та згиначі тазостегнового суглоба (розташовані у верхній передній частині стегна). М'язи-стабілізатори - це м'язи-згиначі хребта (м'язи вздовж хребта) та сідничні м'язи (розташовані на сідницях).
Ця фізична вправа є складною варіацією стандартних бокових скручувань. Додавання до руху підйому прямих ніг збільшує інтенсивність вправи, тим самим забезпечуючи комплексне тренування косих м'язів живота, а також м'язів-згиначів тазостегнового суглоба. Ключовим фактором ефективності вправи та запобігання травмам, як завжди, є дотримання контрольованого руху та правильної техніки виконання вправи протягом усього її виконання. Ця вправа високого рівня складності підходить для тих, хто вже має хороший рівень сили м'язів кора та прагне покращити силу і витривалість м'язів черевного преса та згиначів стегон.
