Вправи

search
V-подібні скручування зі згинанням ніг сидячи на лаві
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Планка на одній руці (рука в сторону)
Цільова Група М'язів: Плечі, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Планка на одній руці (рука вверх)
Цільова Група М'язів: Плечі, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Обертальна розтяжка м'язів живота лежачи
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Стрибки у планці «Жабка»
Цільова Група М'язів: Низ спини, Прес, Косі м'язи живота, Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Зворотні бокові скручування на лаві з гантеллю
Цільова Група М'язів: Низ спини, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Гантелі
Бокові скручування на фітболі з диском для штанги
Цільова Група М'язів: Шия, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Фітбол
Твіст з диском для штанги (ноги припідняті)
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Інше
Твіст лежачи з фітболом між прямими ногами
Цільова Група М'язів: Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Фітбол
Скручування з поворотом лежачи з прямими руками
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Твіст лежачи на спині з прямими руками
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Бокові скручування лежачи на спині
Цільова Група М'язів: Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
arrow_forward