Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
home_work
Локації
play_circle_outline
Відео
filter
Світлини
description
Документи
supervisor_account
Учасники
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
V-подібні скручування зі згинанням ніг сидячи на лаві
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Планка на одній руці (рука в сторону)
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Планка на одній руці (рука вверх)
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Обертальна розтяжка м'язів живота лежачи
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Стрибки у планці «Жабка»
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Прес
,
Косі м'язи живота
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Зворотні бокові скручування на лаві з гантеллю
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Гантелі
Бокові скручування на фітболі з диском для штанги
Цільова Група М'язів:
Шия
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Фітбол
Твіст з диском для штанги (ноги припідняті)
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Інше
Твіст лежачи з фітболом між прямими ногами
Цільова Група М'язів:
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Фітбол
Скручування з поворотом лежачи з прямими руками
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Твіст лежачи на спині з прямими руками
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Бокові скручування лежачи на спині
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Косі м'язи живота
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення