Скручування з поворотом лежачи з прямими руками — це фізична вправа, призначена для тренування косих, прямих та поперечних м'язів черевного преса. У цій вправі спортсмен виконує скручування з поворотом лежачи та витягнувши вперед прямі руки. Ця позиція дозволяє динамічно залучити цільові групи м'язів, одночасно опрацьовуючи вторинні м'язи, такі як дельтоподібні м'язи та верхню частину спини, завдяки положенню рук. М'язи-стабілізатори, такі як нижня частина спини та сідниці, допомагають підтримувати рівновагу тіла протягом виконання вправи. Ця вправа корисна для зміцнення м'язів черевного преса, покращення обертальної рухливості та загальної координації тіла.
Цільова Група М'язів:
Прес
