Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
home_work
Локації
play_circle_outline
Відео
filter
Світлини
description
Документи
supervisor_account
Учасники
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Вправа "Птах-Собака"
Цільова Група М'язів:
Задній дельтоподібний
,
Середина спини
,
Прес
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
V-подібний підйом тулуба з торканням пальців ніг
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Скручування до зігнутих ніг лежачи (руки на грудях)
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Підтягування колін до грудей у зворотній планці у петлях TRX
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
TRX
Підтягування колін до грудей у планці в петлях TRX
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
TRX
Планка "Пила" у петлях TRX
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Найширші
,
Прес
Тип Обладнання:
TRX
Ролаут з петлями TRX
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Груди
,
Найширші
,
Прес
Тип Обладнання:
TRX
Відтискання Супермена
Цільова Група М'язів:
Груди
,
Найширші
,
Прес
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Скручування до зігнутих ніг лежачи (руки за головою)
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Підйом тулуба 3/4 (фіксацією ніг під стільцем)
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Підйом тулуба 3/4 (руки на грудях)
Цільова Група М'язів:
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Перевернутий пуловер із самостійною підтримкою
Цільова Група М'язів:
Найширші
,
Прес
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення
