Вправи

search
Вправа "Птах-Собака"
Цільова Група М'язів: Задній дельтоподібний, Середина спини, Прес, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
V-подібний підйом тулуба з торканням пальців ніг
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Скручування до зігнутих ніг лежачи (руки на грудях)
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Підтягування колін до грудей у зворотній планці у петлях TRX
Цільова Група М'язів: Прес, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: TRX
Підтягування колін до грудей у планці в петлях TRX
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: TRX
Планка "Пила" у петлях TRX
Цільова Група М'язів: Плечі, Найширші, Прес
Тип Обладнання: TRX
Ролаут з петлями TRX
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Найширші, Прес
Тип Обладнання: TRX
Відтискання Супермена
Цільова Група М'язів: Груди, Найширші, Прес, Квадрицепс
Тип Обладнання: Власна вага
Скручування до зігнутих ніг лежачи (руки за головою)
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Підйом тулуба 3/4 (фіксацією ніг під стільцем)
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Підйом тулуба 3/4 (руки на грудях)
Цільова Група М'язів: Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Перевернутий пуловер із самостійною підтримкою
Цільова Група М'язів: Найширші, Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
arrow_forward