Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
home_work
Локації
play_circle_outline
Відео
filter
Світлини
description
Документи
supervisor_account
Учасники
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Скручування
Жим
Тяга
Підйом
Присідання
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Утримання
Стрибок
Викочування
Ходьба
Нахил
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Розтяжка квадрицепса однієї ноги лежачи на боці
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Глибокі спліт присідання з обтяженням
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Інше
Румунська станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Гантелі
Станова тяга штанги в силовій рамі
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Штанга
Ходьба на біговій доріжці
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер
Ходьба
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Жим горизонтальної платформи однією ногою
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Тренажер
Відтискання Супермена
Цільова Група М'язів:
Груди
,
Найширші
,
Прес
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Скручування з розгинанням ніг (з фітболом)
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Фітбол
Стрибки у планці «Жабка»
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Прес
,
Косі м'язи живота
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Вправа «Мертвий жук»
Цільова Група М'язів:
Прес
,
Квадрицепс
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення