Вправи

search
Розтяжка литкових та стегнових м'язів однієї ноги сидячи
Цільова Група М'язів: Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Власна вага
Глибокі спліт присідання з обтяженням
Цільова Група М'язів: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Інше
Гіперекстензія "Супермен"
Цільова Група М'язів: Верх спини, Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Розтяжка спини та ніг нахилами донизу з обхопленням ніг
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Румунська станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Цільова Група М'язів: Низ спини, Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Мертва станова тяга з гантелями
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Гантелі
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Гантелі
Вправа "Птах-Собака"
Цільова Група М'язів: Задній дельтоподібний, Середина спини, Прес, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Румунська сумо станова тяга штанги
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Мертва станова тяга зі штангою (ускладнена)
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Румунська станова тяга зі штангою
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Станова тяга штанги в силовій рамі
Цільова Група М'язів: Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Більше
arrow_forward