Увійти
|
Приєднатись
menu
menu
Меню
close
home
Головна
domain
Локації
topic
Теми
sports_gymnastics
Вправи
fitness_center
Програми тренувань
question_answer
Запитання
video_library
Відео
photo_library
Фото
account_circle
Люди
Каталог Вправ
Усі Вправи
cancel
М'язи
Скинути
Шия
Трапеція
Плечі
Передній дельтоподібний
Бічний дельтоподібний
Задній дельтоподібний
Груди
Верхня частина грудей
Нижня частина грудей
Найширші
Трицепс
Біцепс
Передпліччя
Верх спини
Середина спини
Низ спини
Прес
Косі м'язи живота
Квадрицепс
Сідниці
Двоголовий стегна
Ноги (Привідні)
Ноги (Відвідні)
Литки
Тип Вправи
Кардіо
Розминка
Розтяжка
Пліометрика
Силові
Витривалість & Статика
Обладнання
Власна вага
Перекладина & Бруси
Штанга
E-Z Гриф
Гантелі
Гирі
Тренажер
Тренажер Сміта
Трос (нижній)
Трос (верхній)
Трос (горизонтальний)
Трос (вертикальний)
Канат
TRX
Фітнес-гумки
Масажний Ролер
Медбол
Фітбол
Платформа & Ящик
Гімнастична палиця, бодібар
Інше
Тип Механіки
База
Форма
Ізоляція
Тип Зусилля
Жим
Тяга
Підйом
Згинання
Розгинання
Зведення
Розведення
Відведення
Скручування
Обертання
Ривок
Поштовх
Кидок
Рівень підготовки
Низький (1-3 місяці)
Початковий (3-6 місяців)
Середній (6-12 місяців)
Досвідчений (1-2 роки)
Експерт (2-4 роки)
Вправи
search
search
Щоб отримати доступ до критеріїв пошуку, ви повинні авторизуватись
Гіперекстензія "Супермен"
Цільова Група М'язів:
Верх спини
,
Середина спини
,
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Розтяжка спини та ніг нахилами донизу з обхопленням ніг
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Румунська станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Мертва станова тяга з гантелями
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Гантелі
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів:
Плечі
,
Передній дельтоподібний
,
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Гантелі
Вправа "Птах-Собака"
Цільова Група М'язів:
Задній дельтоподібний
,
Середина спини
,
Прес
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Власна вага
Румунська сумо станова тяга штанги
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Ноги (Привідні)
Тип Обладнання:
Штанга
Мертва станова тяга зі штангою (ускладнена)
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Штанга
Румунська станова тяга зі штангою
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Штанга
Станова тяга штанги в силовій рамі
Цільова Група М'язів:
Низ спини
,
Квадрицепс
,
Двоголовий стегна
Тип Обладнання:
Штанга
Ходьба на біговій доріжці
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Тренажер
Ходьба
Цільова Група М'язів:
Квадрицепс
,
Сідниці
,
Двоголовий стегна
,
Литки
Тип Обладнання:
Власна вага
Більше
close
Modal title
close
Modal title
close
Поширення