Мертва станова тяга з гантелями

Мертва станова тяга з гантелями — це ефективна силова вправа, що залучає великі м'язові групи, включаючи м'язи задньої частини стегон, сідничні м'язи, а також м'язи нижньої частини спини. Виконання мертвої тяги з гантелями дозволяє збільшити амплітуду руху та покращити м'язову активацію порівняно з виконанням зі штангою. Вправа ідеально підходить для розвитку м'язової сили, витривалості та підвищення функціональної ефективності рухів. Рекомендується виконувати 2-4 підходи по 8-12 повторень, залежно від індивідуальних тренувальних цілей.