Вправи

search
Гіперекстензія "Супермен"
Цільова Група М'язів: Верх спини, Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Розтяжка спини та ніг нахилами донизу з обхопленням ніг
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Румунська станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Цільова Група М'язів: Низ спини, Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Гіперекстензія сидячи в блочному тренажері
Цільова Група М'язів: Низ спини
Тип Обладнання: Тренажер
Мертва станова тяга з гантелями
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Гантелі
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Гантелі
Румунська сумо станова тяга штанги
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Мертва станова тяга зі штангою (ускладнена)
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Румунська станова тяга зі штангою
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Станова тяга штанги в силовій рамі
Цільова Група М'язів: Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Штанга
Марширування на прямих ногах лежачи
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Динамічна розтяжка м'язів живота лежачи (полегшена)
Цільова Група М'язів: Низ спини, Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
arrow_forward