Вправи

search
Анти гравітаційний жим "Супермен»" з гумою
Цільова Група М'язів: Плечі, Бічний дельтоподібний, Задній дельтоподібний, Верх спини
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Ривок гантелі однією рукою з підлоги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Низ спини, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Литки
Тип Обладнання: Гантелі
Планка "Пила" у петлях TRX
Цільова Група М'язів: Плечі, Найширші, Прес
Тип Обладнання: TRX
Ролаут з петлями TRX
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Найширші, Прес
Тип Обладнання: TRX
Планка на одній руці (рука в сторону)
Цільова Група М'язів: Плечі, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Планка на одній руці (рука вверх)
Цільова Група М'язів: Плечі, Прес, Косі м'язи живота
Тип Обладнання: Власна вага
Підйом тулуба з виштовхуванням диска від штанги
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Верхня частина грудей, Прес
Тип Обладнання: Інше
Відтискання «Кобра»
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Трицепс
Тип Обладнання: Власна вага
Відтискання «Кобра» з колін
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Трицепс
Тип Обладнання: Власна вага
Відтискання «Щука» з переходом у «Кобру»
Цільова Група М'язів: Плечі, Передній дельтоподібний, Груди, Верхня частина грудей, Нижня частина грудей, Трицепс, Низ спини, Прес, Сідниці, Двоголовий стегна
Тип Обладнання: Власна вага
Динамічна розтяжка в позі «Кобра»
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Трицепс, Низ спини, Прес
Тип Обладнання: Власна вага
Викочування з колін зі штангою
Цільова Група М'язів: Плечі, Груди, Найширші, Передпліччя, Низ спини, Прес
Тип Обладнання: Штанга
Більше
arrow_forward