Планка на одній руці — це складна вправа на розвиток стабільності, спрямована насамперед на тренування прямих та косих м'язів живота, з вторинним залученням плечей та рук, особливо дельтоподібних м'язів. Традиційна планка ускладнюється тим, що вимагає збереження рівноваги та зусиль однієї руки, що забезпечує більш інтенсивне тренування м'язів кора. Включення цієї вправи в програму тренувань значно сприяє підвищенню стабільності корпусу та покращенню загального балансу тіла. Оскільки ця вправа вимагає високого рівня силових якостей, балансу та координації, вона найкраще підходить для людей з високим рівнем фізичної підготовки.
